Når du arbeider med en skulder rive det er en god idé å gjennomføre en spesifikk fysioterapi for å hjelpe utvinning. Revet rotator cuff øvelser bør alltid foretas etter en innledende vurdering av lege, etterfulgt av resten. Et kurs av anti inflammatoriske kan være foreskrevet for å redusere betennelse og lindre smerten. Aspirin kan ibuprofen og reseptbelagte legemidler gjøre en god første jobb å hjelpe tolerere ubehag, men de kurere bare symptomene, derfor kan de ikke tas som en langsiktig løsning, fordi de ikke behandler årsaken til problemet.
A tåre kan oppstå etter en plutselig belastning eller repeterende kraftfulle bevegelser, for eksempel i tilfelle av en baseball eller tennisspiller. Vanlige symptomer er smerte på den side av skulderen som kan spre seg så lavt som albuen, vanskeligheter med å heve armen over hodet og en uvanlig følelse av svakhet i holder armen rett opp. Etter en innledende periode med hvile, den som rammes kan begynne å trene spesifikke øvelser for rotator cuff utført med meget lett motstand og bevegelser helt forskjellig fra de populære øvelser for skulder utført på treningssentre.
Dette er roterende bevegelser til utføres under veiledning av noen med faglig kunnskap om skulderleddet anatomi og mekanikk. Etter en innledende sesjon med en fysioterapeut, kan revet rotator cuff øvelser utføres hjemme regelmessig hver dag. Konsistens og praksis kan bidra til betennelse falle raskt og gjenopprette skulderen til smidig felles det var før, noe som eliminerer behovet for anti inflammatoriske underveis og kutte ned utvinning ganger betraktelig. Det er en god idé å følge en profesjonell protokoll av en kvalifisert terapeut, som DIY øvelser tatt her, og det kan gjøre mer skade enn godt, og føre til en uendelig utvinning.
