Dette er en av de vanligste spørsmålene om diabetes. Når det gjelder diabetes, kan det hende du føler at noe søtt bør bli utestengt fra kostholdet ditt. Dette kan imidlertid ikke nødvendigvis være sant. Mens sukker er en streng nei-nei for deg, er det mange innovative måter å erstatte kosten sukker med sunne alternativer. En slik sunnere erstatning er honning (men pass opp noe i overkant er skadelig)
Honey -.? Hvor mye er for mye for diabetikere
Kliniske studier har vist at ren honning er et sunnere valg for diabetikere enn sukker og andre søtningsmidler. Dette er fordi –
Honning har en lavere glykemisk indeks (GI), dvs. det øker ikke blodsukkeret så raskt som sukker
I tillegg også krever lavere nivåer av insulin. sammenlignet med vanlig hvitt sukker til å metabolisere (ta opp sukker molekyler fra blodet og transport til celler for lagring eller sammenbrudd).
En spiseskje honning = 17 gram karbohydrat
Det sentrale hensynet når det gjelder diabetikere er at de totale karbohydrater i kostholdet ditt, og ikke hvor mye sukker er av betydning. Honning er høyere i kalorier og er søtere enn sukker. Også en spiseskje honning har ca 17 gram karbohydrater. Derfor, hvis du bruker honning i stedet for sukker, kan du legge mindre honning og få samme sødme (som den som oppnås fra tilsetning av sukker)
Viktig -. Punkter du bør huske
Før du bestemmer seg for å gjøre dette, må du først konsultere legen din eller ernæringsfysiolog. Et viktig faktum du bør huske på når du bruker honning, er å være sikker på at du bruker ren honning, og ikke en adulterated en. Også overvåke inntak av honning for å unngå eventuelle helsemessige komplikasjoner på grunn av overforbruk. Her er 10 sunne oppløsninger hver diabetiker bør følge for et bedre liv.
Du kan også liker å lese om 10 yoga for å holde diabetes under kontroll!
For mer naturlig rettsmidler og diabetes, sjekk ut våre naturpreparater og diabetes seksjoner henholdsvis. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
