Når en person er diagnostisert med diabetes, deres kosthold gjennomgår dramatiske endringer. De blir bedt om å slutte nesten alt de elsker. Men, av hensyn til å opprettholde en sunn insulinnivå, trenger diabetes pasienter avstå sine favoritt retter. Den tøffeste av alle situasjoner en diabetiker ansikter er å kontrollere sine cravings for sukker. Så, her er noen måter som en diabetes pasient kan ta kontroll over sine sukker cravings.
Legg Søt selv
Når du kjøper mat fra supermarkedet , må du ikke inkludere matvarer som har sukker lagt av produsenten. Nå ut for vanlig oatmeals og yoghurt. Mengden av sukker lagt til av produsentene i matvarer er mye høyere enn den mengden sukker du vil legge til maten. Så, foretrekker å kjøpe matvarer som ikke inneholder sukker og blidgjøre det i en kontrollert mengde hjemme.
kutte ned på sukker Antall i maten
Unngå å kjøpe søtet mat som kjeks og kaker fra marked. I stedet prøve å gjøre dem hjemme med en svært liten mengde sukker i den. Når man bake dem i hjemmet, redusere mengden av sukker og redusere den til det halve. For eksempel, hvis oppskriften krever 2 kopper sukker, legg eneste. Smaken av din dessert kan også bli styrket ved å legge kanel eller muskat i den.
Spis små porsjoner av Sweets
Hvis kontrollere din søt tann er så vanskelig for deg kan du kutte ned antallet. Spis halvparten av dessert som har blitt servert til deg og med tiden holde redusere mengden
Don . T spise Desserter Alone
Når du spiser bare desserter blodsukkeret skyter opp dramatisk. Men når du spiser desserter sammen med andre sunne matvarer blodsukkeret ikke stiger så raskt. I stedet for å velge for en rik dessert etter måltidet, kan du prøve å slå seg ned for en candy.
Spis sakte
Husk at du har blitt diagnostisert med diabetes og ha sukker tilsvarer begå en synd for du. Så, hvis du trosset alle odds og likevel tilfredsstille din søt tann, sørg for at du nyte hver bit. Spis sakte og nyt alle smakene. Dette vil begrense deg fra overspising ved å tilfredsstille din sukker cravings.
Få en Packet of Sugar-free tannkjøtt
Når din sukker cravings gå helt utenfor din kontroll grab en sukkerfri tyggis og tygge det før craving går av. Når du tygger en tyggegummi, vil craving slutt ende og du vil bli frelst fra å heve insulin nivåer.
Å holde insulinnivået i kontroll mens tilfredsstille din søt tann vil nå bli mye enklere for deg.
Bilde gjengitt: Getty Images
Les mer om Forstå Diabetes
.
