Spørsmål Book Hei Mr Gold, jeg er 19 og i mange år nå har familien min skrek til meg fordi jeg har en dårlig vane lener hodet mitt og øvre halvdel eller kroppen i en bue forover, liksom en Gomer Pyle type ting. Jeg har nylig lest noen steder som Cleveland spinal klinikker siden av selv korrigere holdning. Jeg har brukt den siste dagen ser i speil osv prøver å se om jeg ble opprettholde en riktig kroppsholdning. Jeg er også en natt stockboy så jeg leste deres informasjon om de riktige løfteprosedyrer etc og sittestilling også. Etter en dag med dette når arbeidet var nesten over, mine øvre ryggmusklene begynte å bli tett og sår. Er dette tetthet og sårhet fra å prøve å opprettholde en riktig holdning og løfte riktig, og dette vil avta hvis jeg får hvile og fortsette å praktisere god holdning. Jeg vet at dette var en lang spørsmål, men det ville sikkert hjelpe meg fordi jeg ønsker å bli kvitt smertene og korrigere min pinlig holdning
Svar
Tom,
den slags holdning er vanligvis ikke et resultat av svake ryggmuskler, men altfor stramme magemusklene og muligens nakkemusklene (foran), som trekker deg fremover. For å forsøke å korrigere holdning uten slapper frontal spenning vil bare føre til tilbake muskelspenninger og tretthet.
Når disse musklene er avslappet, til å sitte oppreist er den enkleste holdning og krever ingen spesiell innsats.
Du kan omskolere deg selv ved hjelp av øvelsene som finnes i Thomas Hanna bok, somatikken (tilgjengelig gjennom Amazon.com).
jeg forbereder lyd instruksjon på CD for øvelsene som finnes i denne boken.
Send e-post til [email protected] for en forhåndsvisning.
med hensyn,
Lawrence Gold
