Attempting å slutte å røyke sigaretter er definitivt en helt langvarig forsøke. Dette kan ta ganske lang tid som ganske mange år, eller rett og slett det kan ende opp som noe en god del kortere for eksempel bare et par uker eller måneder. Den nøyaktige tidsperioden som det krever å positivt slutte å røyke kan avvike merkbart men hva er viktig er å sørge for at du kommer opp med en metode for å motstå din hanke å fyre opp. På et tidspunkt i eventyret forsøker å slutte å røyke kan du forvente å oppleve et fenomen der ønsket om å røyke sigaretter er ekstremt sterk. Spesielt hvordan du bruker denne typen krise vil gå en lang vei mot din endelige seier. Å være helt klar for et ønske om å røyke sigaretter vil sikre at du har en plan for å holde din vilje sterk og vedvarende på ruten for å slutte å røyke effektivt.
Tips 1. Ta deg tid til å konkludere med nøyaktig det øyeblikket du regelmessig røyker sigaretter. For eksempel, like etter middager, kort tid etter en joggetur rundt i nabolaget, eller spesielt etterpå badet hver tidlig morgen. Finne ut i det øyeblikk du naturligvis røyke sigaretter kan godt plassere deg i en sunn posisjon til å konstruere en handlingsplan for å motvirke ønske.
Tips 2. Lag en troverdig plan for angrep. Dette kan lett bli en ting som brukervennlig som en stress ball for hendene, eller av og til bare noen stykke hardt godteri for å opprettholde din munn aktiv. Bare i tilfelle du egentlig setter pris på preferanse og selv sensasjon om en ren munn du kan forsøke å pusse tennene hver enkelt tidsperiode du håpe å røyke sigaretter, og /eller suge på en mint flavored godbiter, som vil friske pusten.
Tips 3. Hold deg unna fristelser som lurer. Hvis noen gang du begi deg ut å faktisk spise, gjøre visse du tilfeldigvis bli sittende i røykeforbud spot. Avstå fra overskriften i sigaretter butikker, og i tillegg forsøke å begrense den perioden du er i nærheten av andre folk som røyker. Hvis du er stadig i nærheten sigaretter, kan det godt være betydelig tøffere å unngå fristelsen.
Tips 4. Fullt rense hjemme av alle røykere produkter. Dette innebærer at alle askebegre, lightere, fyrstikker og bli kvitt stanken forbundet med tobakk. Forsyninger mye som Febreeze tendens til å være enorm for aktivering for å bli kvitt damp røyk lukt, noe som muligens kan også stimulere en impuls til å røyke sigaretter.
Tips 5. I tilfelle at du har et sted der du vanligvis røyker når du er hjemme, bør du vurdere å omorganisere stedet. Hvis du er i stand til å ødelegge den grunnleggende knyttet til scenariet, vil du være i stand til å stå imot fristelsen langt bedre. Denne prosessen fungerer bedre hvis du konsekvent er i tradisjonen av å røyke sigaretter i nøyaktig samme sted, muligens en stue stirrer ut av vinduet. Hvis du manøvrere kontorstol til en ulik flekk av rommet, ellers refokusere midten av rommet senere kan du bidra til å eliminere fristelsen til å røyke tobakk øyeblikket du ligger i stolen speidingen ut av vinduet.
Tips 6. Legg merke til ditt motiv for å slutte å røyke. Dette kan føles som en uviktig detalj, men i virkeligheten kan det gå en utrolig lang vei mot lovende at du opprettholder din bekymring å slutte sigarettrøyking på toppen av planen. Hvis du knapt videresende til deg selv at du ber om å avslutte røyking, er du mer og mer utsatt for jukse og dermed gi opp ønsket om å lyse opp tilbake igjen. Hvis du har notert ned ditt ønske, du kommer til å være mye mer sannsynlig å egentlig respektere det. Dette går for å gi opp røyking, Shedding ekstra pounds, endre dine treningsøkter rutine eller alt annet.
