Bukspyttkjertelen spiller en avgjørende rolle i kroppen din. Det er kjertelen funnet dypt i magen mellom magesekken og ryggsøylen som skiller ut fordøyelsesenzymer som bryter ned mat og hjelper deg å absorbere næringsstoffer. Det hjelper også kontrollere nivået av sukker i kroppen din ved å lage insulin, glukagon, og andre hormoner. [1] [2] [3] Siden bukspyttkjertelen bidrar til å regulere så mange områder av kroppen din, er det viktig å forebygge kreft i bukspyttkjertelen hvis du kan for å holde deg frisk.
Steps
Metode 1Preventing bukspyttkjertel~~POS=TRUNC kreft~~POS=HEADCOMP
1Stop røyking.
Den beste måten å forebygge kreft i bukspyttkjertelen er å redusere risikofaktorer som du har kontroll over . En av de viktigste risikofaktorer som du har kontroll over er røyking. Røykere har dobbelt så stor sjanse for å få kreft i bukspyttkjertelen som de som ikke gjør det. Forskning tyder på dette er fordi kreft elementer fra sigaretter filtrere gjennom blod, som skader bukspyttkjertelen. [4] Slutte å røyke for å bidra til å redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen. Hvis du ikke allerede røyker, bør du ikke starte. Du kan slutte å røyke gjennom mange ulike metoder, for eksempel:
Bruk støttegrupper. Du kan finne en Nikotin Anonym gruppe eller andre støttegrupper i ditt område gjennom American Lung Association. Du kan også finne telefonbaserte støttegrupper. [5] [6]
Nikotin erstatning terapi (NRT), slik som patcher, nesespray, tyggegummi, sugetabletter og inhalatorer. Disse er ikke trygt for gravide eller de med hjertesykdom.
Reseptbelagte medisiner, som vil være foreskrevet av legen din. Disse inkluderer Bupropion (Zyban) og Vareniklin (Chantix). [7]
2Lose vekt.
En av de risikofaktorer for kreft i bukspyttkjertelen er fedme. Du kan begynne å miste vekt gjennom trening og et sunt måltid plan. Spør legen din for en øvelse plan og mat meny som vil fungere for din situasjon. [8]
Den foreslåtte anbefaling for trening fra American Heart Association er 150 minutter med moderat eller 75 minutter med intens trening per uke . Dette bør være spredt ut over et par dager. [9]
3Reduce bearbeidet mat.
Mange mennesker er avhengige av mye bearbeidet mat hver dag. Dette er ikke bra for deg fordi matprodusenter og prosessorer legge tonnevis av tilsetningsstoffer, konserveringsmidler og sukker til pakket mat. Siden det er ingen tilsatt sukker, for mye bearbeidet mat, spesielt søtsaker, kan føre til fedme og diabetes.
Siden diabetes forårsaker problemer med bukspyttkjertelen, er det mer sannsynlig å få kreft i bukspyttkjertelen hvis du har sukker nivå spørsmål. [10]
4Cook som naturlig og frisk som mulig.
Kjøp så mye frisk frukt og grønnsaker som mulig. Når du gjør måltider fra disse matvarene, kan du prøve å bo så nær den opprinnelige tilstanden som mulig. Kutt ned på eventuelle bearbeidet eller tilberedt mat du legger til måltider og prøv å starte fra scratch så mye du kan. Ved hjelp av frosne grønnsaker er bra, og kan faktisk være mer næringsrik i noen tilfeller, siden grønnsakene er frosset så snart etter at de er plukket.
Hvis du ikke har tid til å lage måltider hver kveld, prøv dampende grønnsaker i mikrobølgeovnen. Dette er rask og vil kutte ned på tap av næringsstoffer under matlagingen. [11]
Prøv også å bruke en crock pot, som vil tillate deg å kutte ned på koketiden om natten. Du kan også forberede ferske retter på forhånd og holde dem i kjøleskapet i noen dager.
Du kan også fryse ferske grønnsaker som du allerede har kuttet opp og forberedt på at du bare trenger å varme opp for måltider. [12]
Unngå forhåndslagde frosne måltider og sider med tonnevis av tilsetningsstoffer, for eksempel fett, sukker og kalorier.
5Eat komplekse karbohydrater.
karbohydrater du spise hver dag, hvilke er funnet i brød, korn og pasta, bør bestå av 90 til 95% komplekse karbohydrater. Dette er de ubearbeidede karbohydrater som ikke har hatt sine iboende næringsstoffer fjernet fra dem, slik som hele korn, erter, linser, bønner og stivelsesholdige grønnsaker.
En god måte å skille komplekse fra enkle karbohydrater er at du shouldn «t har hvite matvarer som hvitt brød, hvit pasta, hvit ris.
Du bør også unngå hvite sukker, som kan finnes i de fleste kaker, kjeks, godteri og andre desserter. [13]
6Eat mer fiber.
For en godt avrundet diett, bør du ha mer fiber hver dag. Gode kilder til fiber er hele korn, frukt, grønnsaker og flaxseeds.
Hold skrell på frukt og grønnsaker for å få mest mulig fiber ut av dem du kan
. Du kan også legge til en spiseskje flaxseeds til yoghurt, frokostblandinger, eller måltid oppskrifter. [14]
7Limit rødt kjøtt.
for mye rødt kjøtt har blitt koblet med en høyere risiko for kreft i bukspyttkjertelen, spesielt hos menn. [15] Limit rødt kjøtt i kosten, har dem en eller to ganger i uken. I stedet for rødt kjøtt, spiser mer fisk og skinn fjørfe i stedet.
Hvis du har en høyere risiko for kreft i bukspyttkjertelen på grunn av familiens historie, kan det være lurt å begrense det til en gang hver par uker eller kutte den ut helt. [16]
alltid ta huden av din fjærfe fordi den har høye nivåer av fett.
Spis mer næringsrik fisk, som torsk, laks, tunfisk, og hyse. Disse matvarene har omega-3 fettsyrer, som er avgjørende for helsen din. [17]
8Limit bearbeidet kjøtt.
Forbruket av bearbeidet kjøtt har vist seg å øke risikoen av kreft i bukspyttkjertelen. Behandlet kjøtt er noen kjøtt som har blitt endret for å forlenge sitt liv, slik som røyking, herding, eller legge overdreven salter eller konserveringsmidler. For å redusere mulig risiko for kreft i bukspyttkjertelen, begrense eller eliminere inntaket av bearbeidet kjøtt, som pølser, bacon, pølser, salami, beef jerky og skinke. [18] [19]
Hvis du ønsker å spise slike matvarer, se etter alle naturlige, uherdet kjøtt uten konserveringsmidler, som nitrater.
9Reduce alkoholinntak.
Skrumplever har vært knyttet til økt risiko for kreft i bukspyttkjertelen. Siden skrumplever kan være forårsaket av alkoholmisbruk, bør du begrense inntaket av alkohol per dag. [20] kosten retningslinjer foreslår at du bør ikke ha mer enn én drink per dag hvis du er kvinne og ikke mer enn to drinker per dag hvis du er menn.
dette er imidlertid ikke ment å være en del av hverdagen, så begrense mengden du drikker per uke for å unngå leveren og bukspyttkjertelen skade. [21]
Metode 2Screening for kreft i bukspyttkjertelen
1Have en fysisk eksamen.
Når du går inn for en sjekk, vil legen gjøre en fysisk eksamen hvis du har en familiehistorie med kreft i bukspyttkjertelen eller er har symptomer du ikke kan forklare. Hun vil se etter symptomer på kreft i bukspyttkjertelen, som tretthet, smerte, endringer i appetitt og vekttap. Hun vil se etter andre fysiske symptomer, for eksempel masser eller væske buildup i magen området, som kan være forårsaket av en betent galleblære eller leveren, noe som kan være forårsaket av kreft i bukspyttkjertelen.
Hun vil også se på hvite i øynene og huden din til å se etter gulsott, som er en gulfarging av disse områdene på grunn av giftstoffer.
Hun kan også sjekke rundt kragebeinet eller rundt halsen regionen for å se etter hovne lymfeknuter, som er hvor kreft i bukspyttkjertelen er sannsynlig å spre seg.
Hvis hun merker noen fysiske symptomer, vil hun sannsynligvis kjøre flere tester for å bekrefte årsaken. [22]
2Get blod trekkes.
Hvis legen er usikker på årsaken til dine symptomer, kan hun ta litt blod for å sjekke dine nivåer. Blodet vil bli kontrollert for riktig lever kjemikalier, for å vise tumormarkører, og å måle bukspyttkjertelen hormoner.
Blodprøver vil hjelpe utelukke andre årsaker til dine symptomer i tillegg. [23]
3Get en abdominal ultralyd.
Hvis legen er uklart om årsaken til magesmerter, eller hvis du ønsker en rimeligere test først, kan hun utføre en abdominal ultralyd for å se om din smerte er forårsaket av bukspyttkjertelen cancer.The abdominal ultralyd bruker en tryllestav formet sonde over magen til å slippe ut lydbølger som spretter av dine organer for å lage et bilde.
legen din vil kunne oppdage eventuelle typer svulster som kan være til stede i bukspyttkjertelen. [24]
4Ask for en endoskopisk ultralyd., en mer presis test for kreft i bukspyttkjertelen er en endoskopisk ultralyd. For denne testen, vil du bli plassert under sedasjon. Deretter blir et endoskop med en ultralyd probe på slutten tredd ned på nesen eller munnen, gjennom spiserøret og magesekken, i den øvre delen av tynntarmen.
Dette setter rammen i umiddelbar nærhet til bukspyttkjertelen , så bildene vil være detaljert
. Denne testen er bedre enn en CT på å finne små svulster på bukspyttkjertelen. Hvis en svulst er funnet, kan en biopsi gjøres samtidig ved å føre en nål gjennom endoskopet. [25]
5Have en computertomografi (CT) scan.
CT-skanning, som er tverrsnitts x-stråler, viser et detaljert bilde av bukspyttkjertelen og omkringliggende organer. Det vil hjelpe showet hvis bukspyttkjertelen er kreft, og hvis det har spredt seg til andre organer i kroppen.
Det vil også hjelpe avgjøre om kirurgi er de beste alternativene.
Før CT, du kan ha å drikke en til to unser oral kontrast, som er en væske som vil hjelpe dine organer vises bedre på skanningen.
legen kan også utføre en CT-veiledet biopsi hvis hun ser en svulst på skanningene for å se om det i kreft. [26]
Metode 3Identifying Bukspyttkjertelkreft kreft~~POS=HEADCOMP
1Watch for symptomer.
Bukspyttkjertelkreft kreft~~POS=HEADCOMP tar lang tid til å forårsake symptomer. Når de begynner å utvikle seg, er det noen vanlige symptomer som oppstår. Disse inkluderer:
Gulfarging hud eller av det hvite i øynene dine
gulaktig, rødlig eller kritthvite krakk
Orange eller brunlig urin
Fatigue
Smerter i magen eller midten av ryggen
Oppblåsthet
Oppkast, kvalme, eller kronisk fordøyelsesbesvær
Raske endringer i blodsukkernivået
Plutselig innsettende diabetes
tap av appetitt
Vekttap
blodpropp [27]
2Se for risikofaktorer .
Det er visse faktorer som setter deg mer utsatt for kreft i bukspyttkjertelen enn andre. Disse risikofaktorene inkluderer: Risikofaktorer for kreft i bukspyttkjertelen er:
Å være over 50
Røyking
etnisk bakgrunn, fordi afrikansk-amerikanere er på et høyere risiko
Tidligere historie med kronisk pankreatitt eller kronisk betennelse i bukspyttkjertelen
En familiehistorie med denne tilstanden samt bryst, eggstokk, og prostatakreft
Fedme
alkoholisme eller tidligere alkoholmisbruk
Miljø eksponering for plantevernmidler, fargestoffer og kjemikalier [28]
3See legen din.
Hvis du merker noen symptomer på kreft i bukspyttkjertelen, du bør du oppsøke lege. Mange av disse symptomene kan være et tegn på andre helseproblemer i tillegg, så snakk med legen din om hva dine symptomer betyr. Du bør også oppsøke lege hvis du er på en høy risiko for kreft i bukspyttkjertelen for å sørge for at du har det bra.
Eventuelle forebyggende metoder vil ikke sikre at du ikke vil få kreft i bukspyttkjertelen. De vil bare hjelpe deg med å redusere sjansene dine.
