Hvis du har et sunt kosthold med moderat trening, men du er stadig under stress, er det fortsatt en mulighet for at du vil bli en kandidat for hjertesykdom. Men man kan fortelle deg dette: i dagens konkurransepreget verden, hvordan kan du leve uten stress? I virkeligheten kan du aldri unnslippe stress. Når du er ung, må du møte en undersøkelse etter hverandre. Etter eksamen, vil du møte konkurranse fra dine kolleger når du søker på jobber. Når du får jobbene, vil du måtte kjempe med kolleger for opprykk. Og så trenger du sannsynligvis å utfordre med dine konkurrenter når du bestemmer deg for å starte din familie med din kjære. Og det er mange flere hendelser som kunne bringe deg stresset av forskjellige mengder. Så må du håndtere stress sannsynligvis.
Følgende tips foreslått av eksperter kan hjelpe deg til visse utvide for å lindre eller redusere stressnivået.
En. Øvelse
Trening fører til at hjernen til å frigjøre endorfiner som lette smerter og produserer en følelse av komfort og eufori. Personer som har moderat mosjon (ikke over trening som vil føre til annet) faktisk gå i dvale raskere, er mer uthvilt, har skarpere minne, bedre reaksjonstid, og konsentrere seg bedre. Så velg en eller to av dine favoritt spill eller sport.
To. Ta ting steg for steg
håndtere endringer en av gangen så mye du kan.
Tre. Organiser tiden prioritere og planlegge for pauser
Prøv å rangere alle oppgavene i den rekkefølgen av betydning og starte fra det viktigste.
4. Bryt ned dine oppgaver
dele inn hver oppgave, spesielt de komplisert, i mindre oppgaver eller trinn. På denne måten vil du ha et klarere bilde av hva du må gjøre først, og hvor mye tid du trenger for å oppnå det. Deretter gi deg selv nok tid til å fullføre det.
5. Gjør din foruroligende teller
bekymre deg ting som du virkelig kan gjøre noe med det.
6. Vær realistisk om forventning
Du bør kjenne dine egne grenser og evner. Be alltid om hjelp hvis du trenger det.
7. Se innover
Ikke overreagere. Se på fakta, og ikke bare gå med følelsen. En gang, ser på ting fra en annen vinkel kan faktisk avlaste deg fra å ha unødvendig stress.
8. Sett av tid til familie og venner
tilbringe litt tid med din kjære. Snakk ut ting med dem.
9. Stress ned dagen
Ta deg tid til å slappe av på slutten av dagen. For eksempel kan du ha et varmt bad eller lese en tegneserie eller noe du liker å gjøre.
10. Lær å slappe av
gjøre dype pust, muskelavspenningsøvelser, og har en massasje eller visualisere hyggelige scener.
