Som nylig rapportert av CNN Health1 og
Time Magazine,
to fem ting står for nesten to tredjedeler av alle dødsfall i USA, eller om 900 000 hvert år:
Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP
Kreft
Lungesykdom
Stroke
Utilsiktede skader, inkludert medisinering overdoser og bilulykker
Ifølge en fersk morbiditet og mortalitet Report3 av Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kunne i det minste en tredjedel av alle disse dødsfallene forebygges. Som nevnt av CNN:
«Vi vet allerede hvordan du gjør det – nå må vi handle på det vi vet. Enten det er ved å investere ressurser, ved hjelp påvist strategier eller koordinere med helsevesen, har vi innenfor våre lokalsamfunn styrker for å hjelpe folk å leve lenge og sunt liv.
Selv identifisere og fokusere på bare ett problem som kan løses i hver kommune vil gjøre en forskjell.
Den største effekten kommer når vi gjør det standardvalget sunn valg -. for eksempel lage hjerte-sunn handlinger en del av den ordinære hverdagen «
de tre beste kosten ingredienser som fremmer tidlig død
Personlig tror jeg langt mer enn en tredjedel av disse dødsfallene kan forebygges, forutsatt at du faktor i de mest åpenbare bakenforliggende årsakene, som CNN unnlater å gjøre i sin rapport.
For eksempel, mens røyking og mangel på mosjon er absolutt helsefare, en
langt
større bekymring som påvirker
langt
flere mennesker er kostholdsrelaterte faktorer som har blitt norm.
Jeg tror også at røyking er en relativt liten faktor når du sammenligner det til feilinformasjon og avhengighet av et medisinsk system som konsekvent unnlater å adressere årsaken til sykdommen, men bygger hovedsakelig på dyre medikamenter pepret med bivirkninger-mange ganger terminal-som på ingen måte behandle årsaken.
roten årsaken til de fleste helseproblemer ligger i maten de valgte å spise. Innse at amerikanerne bruker om lag 95 prosent av maten deres dollar på bearbeidet mat, de fleste som inneholder ett eller flere av de tre ingredienser som fremmer mest kronisk sykdom. Disse er:
Corn, som er omgjort til svært bearbeidet høy fruktose mais sirup (HFK)
Soya, som er en av de viktigste kildene til transfettholdige vegetabilske oljer
sukkerroer, som er omgjort til raffinert sukker
Disse tre kostholdsfaktorer, som alle er sterkt subsidiert av den amerikanske regjeringen, fremme fedme, diabetes, hjertesykdom, slag, og kreft. For eksempel en fersk studie publisert i
Journal of American Medical Association (JAMA)
fire funnet at inntak av 17-21 prosent av det daglige kaloriene fra tilsatt sukker øker risikoen for å dø av hjerte- og karsykdommer med 38 prosent . En annen like fersk study5 konkluderte med at:
«Den nye paradigmet hypothesizes at sukker har ugunstige helseeffekter over noen påståtte rolle som» tomme kalorier «fremme fedme. For mye sukker gjør ikke bare oss fete; det kan også gjøre oss syke. «
Å gjøre vondt verre, er det store flertallet av alle disse tre avlinger genmodifisert (GE), som betyr at de er også primærkilder glyfosat forurensning (den aktiv bestanddel i ugressmiddel Roundup).
Glyfosat i sin tur ser ut til å være en pådriver for kronisk sykdom i seg selv, både ved å styrke de skadelige effektene av andre matbårne kjemiske rester og miljøgifter, og ved å forstyrre normale kroppsfunksjoner. Det er spesielt harde på de gunstige bakterier i tarmen din, som er avgjørende for optimal immunforsvar.
Klart, få folk til å trene mer ikke kommer til å gjøre en stor bulk i dødelighetsstatistikk før eller med mindre vi som samfunn begynne å ta vår sykdom fremmende mat system.
Plantevernmidler og antibiotika-To Agricultural faktorer som truer din helse
I tillegg til å subsidiere usunn mat avlinger, vår jordbrukssystemet fremmer også sykdom via overdreven bruk av kjemiske plantevernmidler /ugressmidler og antibiotika.
Forskning har vist at plantevernmidler og andre landbrukskjemikalier er nervegifter og kan føre til forstyrrelser i din nervesystemet og hjernen. The Environmental Protection Agency (EPA) vurderer 60 prosent av ugressmidler, 90 prosent av soppmidler, og 30 prosent av insektmidler for å være kreftfremkallende.
Alle disse giftstoffene er tillatt på konvensjonelle gårder, og en rekke av dem kan ende opp på tallerkenen din når du kjøper konvensjonelt dyrket frukt og grønnsaker.
Disse menneskeskapte nevrotoksiske kjemikalier kan bioakkumuleres i kroppen din, som de motstå bryte ned i vannet og også samle og lagre fett. Dette betyr at kroppen din har en svært vanskelig tid å fjerne dem når de kommer inn i kroppen din.
Spørsmålet om antibiotika i hovedsak knyttet til måten mat dyr er oppvokst i fabrikken gårder, men antibiotika også gjøre veien til tallerkenen din via forurenset husdyrgjødsel brukes til dyrket mark.
Dette er en offentlig helsetrussel av flotte proporsjoner, som praktisering av rutinemessig mate dyr lave doser av antibiotika for vekstfremmende formål har gitt opphav til en stadig voksende arsenal av antibiotika-resistente patogener som nå hevder den livene til noen 23 000 amerikanere hvert år. I alt er anslagsvis to millioner amerikanere smittet med antibiotikaresistente bakterier hver year.6
CDC har tidligere konkludert med at så mye som 22 prosent av antibiotika-resistente sykdom hos mennesker er knyttet til mat og forskning har vist at nesten halvparten av all mat som selges i USA havne resistente bakterier. For å unngå
alle
av disse sykdomsfremmende faktorer i kostholdet ditt, er det beste alternativet å kjøpe bare økologisk frukt og grønnsaker og gress-matet eller beitet animalske produkter, som landbrukskjemikalier og /eller antibiotika for ikke -Medisinsk formål er ikke tillatt i henhold til USDA Organic regler. Du kan også øke kroppens evne til å eliminere giftstoffer du uforvarende ingest ved jevnlig å spise tradisjonelt fermentert mat, som i tillegg til å gi deg gunstige bakterier også fungere som potente kelatorer.
Modern Medicine gjør mer skade enn godt
et annet system som trenger en radikal overhaling er vårt medisinske system, som igjen og igjen har vist seg å føre til en overdreven mengde skade. Forebygges medisinske feil er den tredje største dødsårsaken i USA, rett etter hjertesykdom og kreft. I alt kan forebygges medisinske feil står for en sjettedel av alle dødsfall som inntreffer i USA årlig. Til tross bruker mer på helsetjenester enn de neste 10 største spenders kombinert, USA rangerer sist i helse og dødelighet sammenlignet med 17 andre utviklede land. Vi kan ha en av de beste systemene for behandling av akutte kirurgiske nødhjelp, men den amerikanske medisinske systemet klart får en «F» når det gjelder behandling av kronisk sykdom.
I motsetning til det mange tror, konvensjonell medisin, som er fokusert på diagnostiske tester, narkotika og kirurgiske inngrep for de fleste sykdommer, har en tendens til å drepe flere mennesker enn det sparer. Dødeligheten av systemet er delvis på grunn av bivirkninger, men
bygges
feil
også står for en helt svimlende antall dødsfall. Ifølge den nyeste forskningen, 7 publisert bare i fjor, er ca 210 000 amerikanere drept av forebygges sykehusfeil hvert år. En del av problemet er knyttet til overtesting og overtreatment.8 I stedet for å fraråde pasienter fra unødvendige intervensjoner, belønner systemet avfall og incentivizes sykdom over helse. En annen del av problemet er knyttet til medisinering misbruk og overforbruk.
Narkotika er ikke svaret til amerikanernes dårlig helse
Mens narkotika er for mye over hele linja, vanedannende smertestillende har steget til teten som å være blant de farligste. Dødsfall som skyldes overdoser på smertestillende medikamenter som Vicodin, OxyContin, Percocet, kodein, og Fentora (som alle er opioider), nå overgå mord og fatale bilulykker i USA. Kolesterolsenkende statiner fortjener også nevne her, som statiner er blant de mest foreskrevne legemidler på markedet. En av fire amerikanere over 45 år tar nå statiner, typisk for
primær
forebygging av hjerteinfarkt og slag.
Tradisjonelt
primær
forebygging innebærer vanligvis sunne livsstilsvalg som støtter hjerte helse, ting som å spise riktig og trene, men her har vi
millioner
av amerikanere ta piller i stedet. Konsekvensene av dette er intet mindre enn katastrofal. Et landemerke review9 publisert i fjor avslørte «en kategorisk mangel på kliniske bevis for å støtte bruk av statinbehandling i primær forebygging.» De fant også at statiner faktisk
øke
kardiovaskulær risiko hos kvinner, unge og personer med diabetes . Gjennomgangen viste også at statinbehandling økte følgende kroniske helseproblemer-to av dem er blant de fem beste forebygges mordere er nevnt ovenfor:
Muscle trettbarhet med 30 prosent med mer enn 11 prosent forekomst av rabdomyolyse ( en livstruende muskel tilstand) ved høye doser
Erektil dysfunksjon, som er 10 ganger mer vanlig hos unge menn som tar den laveste dosen av statin.
Diabetes
Coronary arterien og aorta forkalkning
Kreft
Sun and Clean Air-er du får for lite av begge?
En økende mengde forskning viser tydelig den absolutte nødvendigheten av vitamin D for god helse og forebygge sykdom. Men til tross for vitamin D’s rolle i å holde kroppen tikkende sammen som en velsmurt klokke, et flertall av mennesker er sårt mangelfull. Våre vitamin D-nivåer har falt som følge av å bli skremt sunless av dem å spre feilinformasjon som solen forårsaker melanom, en myte som overlever etter masse opprykk, men egentlig mangler noen saklig grunnlag.
Vitamin D påvirker din biologiske funksjon ved å påvirke nesten 3.000 av dine gener gjennom vitamin D-reseptorer funnet alle i hele kroppen din. Uansett hvilken sykdom eller tilstand som blir undersøkt, synes vitamin D for å spille en avgjørende rolle. Det er spesielt viktig for forebygging av kreft, og tallrike studier støtter dette standpunkt. Som bare ett eksempel, har forskning vist at kvinner i overgangsalderen som opprettholder et vitamin D serum nivå av 40ng /ml kutte sine samlede kreftrisiko med 77 prosent!
Bright lys eksponering forbedrer også humør og energinivå, bidrar til å regulere melatonin, og øker nitrogenoksid produksjon, 10, 11 som fordeler det kardiovaskulære systemet. Faktisk viser forskning at korrigere en vitamin D-mangel kan redusere risikoen for å dø i to, og det er fra
alle
årsak. Som for luften du puster, en fersk report12, 13 konkluderte med at nesten halvparten av alle amerikanere lever med farlige nivåer av luftforurensning. Luftforurensning har lenge vært innblandet som en årsak til hjerte- og lungesykdom, delvis fordi det utløser betennelse i kroppen din.
Nyere forskning tyder også luftforurensning kan bidra til tarmsykdommer ved å utløse betennelse, gjør din gut mer gjennomtrengelig, og endre bakteriell balanse i mage-tarmkanalen. Hvis du tilfeldigvis bor i et sterkt forurenset område, er
beste
muligheten til å flytte. Hvis det ikke er et alternativ (som det ikke er for mange), er neste beste alternativet for å løse inneklima i ditt hjem og kontor.
Den mest effektive måten å forbedre luftkvaliteten er først kontroll eller eliminere så mange kilder til forurensning som du kan, og deretter legge til en effektiv luftrenser. Kilder til innendørs forurensning omfatter muggsopp, tobakksrøyk, flyktige organiske forbindelser fra maling, aerosolsprayer og vaskemidler, plantevernmidler, ftalater fra vinyl gulv og personlig pleie, forurensninger fra trykkimpregnert trevirke, radongass, og mer. Hvis du vil vite mer om hvordan du kan forbedre luftkvaliteten, se min forrige artikkel: «The Invisible Epidemic forårsake hodepine, tretthet og depresjon.»
grunnleggende prinsippene for optimal helse
Alt i alt fører en sunn fornuft, er sunn livsstil beste alternativet for å oppnå god helse, og unngå å dø av forebygges årsaker. Følgende er en liste over noen av de grunnleggende prinsippene for helse som har stått testen av tid. Etter disse sunne livsstils retningslinjene kan gå en veldig lang vei mot å holde deg fra å bli en annen forebygges død statistikk:
Riktig mat valg: For en omfattende guide på hvilke matvarer for å spise og for å unngå dette, se min ernæring plan. Generelt sett bør du være ute etter å fokusere kostholdet på hele, ideell økologisk, ubehandlet mat. For de beste ernæring og helsemessige fordeler, vil du ønsker å spise en god del av maten rå. Unngå sukker, fruktose og i særdeleshet. Alle former for sukker har toksiske effekter når konsumert i overkant, og kjøre flere sykdomsprosesser i kroppen din, ikke minst som er insulinresistens, en viktig årsak til kronisk sykdom og akselerert aldring.
Jeg tror de to primærnøkler for vellykket vektkontroll er sterkt begrense karbohydrater (sukker, fruktose og korn) i kosten, og øke sunt fett forbruk. Dette vil optimalisere insulin og leptin nivåer, som er nøkkelen for å opprettholde en sunn vekt og optimal helse
Regelmessig trening. Selv om du spiser den sunneste kostholdet i verden, du fortsatt trenger å trene for å nå høyeste nivåene av helse, og du må trene effektivt, noe som betyr inkludert høy intensitet aktiviteter i rotasjon din. Høy intensitet intervall-type trening øker menneskelig veksthormon (HGH) produksjon, som er avgjørende for optimal helse, styrke og handlekraft. HGH bidrar også øke vekttap. Så sammen med kjerne-styrke øvelser, styrketrening og stretching, jeg anbefaler at to ganger i uken du gjør Peak Fitness øvelser, som øker pulsen opp til din anaerobe terskel i 20 til 30 sekunder, etterfulgt av en 90-sekunders utvinning perioden
Stress reduksjon: du kan ikke være optimalt sunt hvis du unngår å ta opp følelsesmessige del av din helse og lang levetid, som din følelsesmessige tilstand spiller en rolle i nesten alle fysiske sykdommer – fra hjertesykdom og depresjon, til. artritt og kreft. Meditasjon, bønn, sosial støtte, og trening er alle levedyktige alternativer som kan hjelpe deg å opprettholde emosjonell og mental likevekt. Jeg har også stor tro på å bruke enkle verktøy som Emotional Freedom Technique (EFT) for å ta dypere, ofte skjulte, følelsesmessige problemer.
Drikk rikelig med rent vann
Opprettholde en sunn gut. Rundt 80 prosent av immunforsvaret ligger i tarmen, og forskning er stabling opp som viser at probiotika-gunstige bakterier-påvirke helsen din i et mylder av måter. Det kan også påvirke din evne til å gå ned i vekt. Et sunt kosthold er den ideelle måten å opprettholde en sunn gut, og regelmessig inntak av tradisjonelt fermentert mat er den enkleste og mest kostnadseffektive måten å sikre optimal tarmflora
Optimaliser vitamin D-nivåer. Forskning har vist at økt vitamin D-nivåer kan redusere risikoen for død av alle årsaker. Av praktiske retningslinjer for hvordan å bruke naturlig soleksponering å optimalisere vitamin D-fordeler, se min forrige artikkel om hvordan å avgjøre om nok UVB er i stand til å trenge gjennom atmosfæren for å tillate vitamin D produksjonen i huden din.
Unngå så mange kjemikalier, giftstoffer og forurensing som mulig: Dette inkluderer å kaste ut giftige vaskemidler, såper, hygieneprodukter, luftrensere, bug spray, plen plantevernmidler og insektmidler, bare for å nevne noen, og erstatte dem med ikke-toksiske alternativer.
Få nok høy kvalitet søvn: Regelmessig fanger bare noen få timers søvn kan hindre metabolisme og hormonproduksjon på en måte som ligner på effekten av aldring og de tidlige stadier av diabetes. Kronisk søvnmangel kan sette fart i utbrudd eller øke alvorlighetsgraden av aldersrelaterte sykdommer som type 2 diabetes, høyt blodtrykk, fedme, og hukommelsestap
