Weve alle hørt at god holdning og støtte er nøkkelen til å holde ryggen sterk, sunn og fri for smerter, men ikke alle forstår nøyaktig hvordan å gi ryggen riktig støtte eller fremme den beste holdning. Mange vil bli overrasket over å høre at stoler spille en svært viktig rolle i ryggen helse: både hvordan du sitter i stoler, samt i hvilken stoler du regelmessig sit.The beste måten å sitte i en Chairback smerte er en av de hyppigst lokalisert årsaker til tapte arbeidsdager (forkjølelse er nummer én), og helsepersonell regner med at alt 80-90 prosent av voksne lider av ryggsmerter på et tidspunkt i livet. Det kan være mulig å fjerne deg fra denne statistikken ved ganske enkelt å endre måten du sitter. Følgende er en liste med tips for å oppnå den beste sittestilling for optimal tilbake helse: * Din mor hadde rett: Du bør sitte rett opp. Prøv for en hyggelig nitti graders vinkel, med ryggen rett og skuldrene selv med ryggen (ikke trakk på seg). * Ikke overdriv, though. Den naturlige kurvene i ryggen dot må være stang-rett; bruke en lumbar roll for å opprettholde kurven nederst på ryggen din om dette er litt vanskelig for deg. * Vær oppmerksom på hvor kroppen din hviler på stolen. Baken skal berøre stolen tilbake. * Ikke spille favoritter med den ene siden av kroppen; arbeide for å hvile jevnt på begge hofter med vekten fordelt likt på hver side. * En annen flott sted for en rett vinkel: knærne. Også prøve å holde knærne i hoftehøyde eller enda litt høyere – bruke en fotstøtte hvis du sitter i en høyere stol. * Hold føttene flatt mot gulvet. Unngå trangen til å krysse bena på ankler, knær eller føtter. * Hvis du kan hjelpe det, ikke sitte i samme stilling i mer enn en halv time om gangen. Stå opp og gå rundt på kontoret hvis du kan, eller gjøre noen milde stretches.Chairs for en sunn BackPurchasing en ergonomisk stol som har blitt designet med tilbake helse i tankene er en smart investering som vil betale seg i større komfort, produktivitet og helse . Se etter stoler som tillater deg å justere stolen for å passe kroppen din: ideelt sett bør justeringer være mulig for setehøyde, tilt, ryggvinkel, rygghøyde, armlene høyde, armlene vinkel, og korsryggstøtte dybde. Disse justeringene er ikke bare viktig fordi de hjelper stoler i samsvar med deg, heller enn omvendt, men fordi de også hjelpe deg med å justere stolen for å sette deg i riktig vinkel og høyde for pulten eller bordet. Også svingstoler er stor for ryggen helse fordi de hindrer for mye vridning i midjen, som kan stamme ryggen. Mange stoler designet for tilbake helse har også minne skum på setet og /eller seteryggen, for maksimal komfort, og noen er solgt med matchende footrests å fremme riktig fot høyde når du sitter.
