Å gjøre folk under 55 år arbeidet på ni på morgenen er «tortur», sa Dr. Paul Kelley, en æres klinisk stipendiat ved Oxford University søvn og Circadian Neuroscience Institute. Den ideelle tiden å starte jobben eller skolen er 10 am
Utover en alder av 55, der folk trenger mindre søvn, ideelt for dem å arbeide er på 9 am De som er yngre trenger mer tid til å sove som søvn mangel påvirker folks ytelse. Har du noen gang lagt merke til at det meste av tiden, føler du deg utmattet eller stresset når du begynner å arbeide på 9? På lang sikt kan søvnmangel ha skadelige effekter på langsiktig hukommelse, oppmerksomhet, og til og med oppmuntrende begivenheter som alkohol og narkotika misbruk.
«Personalet er vanligvis søvn fratatt. Vi har en søvnmangel samfunn. Det er enormt ødeleggende på kroppens systemer fordi du påvirker fysiske emosjonelle og ytelse systemer i kroppen. Leveren og hjertet har ulike mønstre og du ber dem om å skifte to eller tre timer … alle er lidelse og de ikke har til, «sier Dr. Kelley.
Dr Kelley også sitert en forskning gjort i Monkseaton High School i North Tyneside, England. Elevene ble funnet å score høyere når det skoletiden begynte kl 10 i stedet for 08:30 Test score av disse studentene har økt fra 34 prosent til 50 prosent. & Nbsp
Når det gjelder barn, som våkner opp tidlig, kan de starte skolen på 8:30 Dette vil ikke ha noen dårlig effekt på deres helse. Kelley tyder på at 16-åringer begynner på skolen kl 10 og for 18-yer-åringer, 11 am
Som en generell regel, hvis du våkner opp trøtt og sliten, det er enten du sov for lite eller for mye
Her er noen måter som en god natts søvn kan øke din helse, ifølge NHS.
Det kan hjelpe slanke deg ned – en studie har funnet at folk som sover mindre enn sju timer om dagen kan øke risikoen for å bli overvektige med 30 prosent mer
det kan øke immunitet -. fange en influensa eller en kald er økt når du enten sov for mye eller for lite.
Mental velvære – mangler søvn kan føre til depresjon eller angst, så får nok søvn betyr mindre irritabilitet og humørsvingninger
Hindrer diabetes -. fordi manglende søvn endrer måten kroppen behandler glukose, de som . er sove ute har økt risiko for å anskaffe type 2 diabetes
øker sexlysten – søvnmangel senker libido, noe som betyr mindre interesse for sex
.
