Av Denise Mann
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
september 19, 2012 -. En blanding av sesamfrø og ris kli olje, eller lage fettfattig yoghurt en liten del av kostholdet ditt, kan bidra til at blodtrykket og øke hjerte helse, ifølge to nye studier
første studie viste en sesamfrø og riskliolje blanding redusert blodtrykk nesten så vel som et vanlig brukt medisinering. Og den andre studien fant at folk som rutinemessig spiser yoghurt er mindre sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk.
Funnene ble presentert på American Heart Associations (AHA) Høyt blodtrykk Forskning 2012 møte i Washington, DC
«Tatt sammen, de to studiene er veldig støttende av DASH spise plan», sier Rachel Johnson, PhD, RD. Hun er Bickford Grønn og gull professor i ernæring ved Universitetet i Vermont i Burlington, og en AHA talskvinne. DASH (Dietary Approaches til Stop Hypertension) kosthold er lastet med frukt og grønnsaker, og er lav i mettet fett og salt.
«DASH anbefaler to eller tre porsjoner med hjerte-sunt fett om dagen, og det er hvor sesamfrø og ris olje passe inn «, sier hun. DASH lyser også to til tre porsjoner om dagen av fett-fri eller lav-fett meieriprodukter, inkludert yoghurt
AHA. Sunt fett er i, Low Fat er ute
de nye studiene «styrke det vi allerede vet om kosthold og blodtrykk», sier Johnson.
i den første studien på 300 personer med høyt blodtrykk, deltakerne enten tok medisiner for å kontrollere blodtrykket, innlemmet 35 gram av den blandede sesamfrø og riskliolje hver dag i sine dietter, eller har begge i 60 dager. Oljeblandingen senkes toppen nummeret til blodtrykksmåling ved 14 og den nederste lesing ved 10,8; medisinen senket topp nummer ved 16,2 og bunn antall av 12. Folk som tok medisiner og brukt olje hadde mer enn dobbelt så fall i blodtrykk sammenlignet med dem som gjorde det ene eller det andre.
oljeblanding anvendt i den nye studien kalles Vivo, og er ennå ikke kommersielt tilgjengelige. Begge typer olje er tilgjengelig kommersielt på egen hånd, skjønt.
