Why Omega-3
De langkjedede omega-3 flerumettede fettsyrer er avgjørende for optimal utvikling av fosteret. De er spesielt viktig for dannelsen av en sunn hjerne, øyne og nervesystem.
Kilder til omega-3 olje
Langt, den beste typen omega-3 fettsyrer er de som finnes i den siste kategori, fisk. Det er fordi omega-3 i fisk er høy i to fettsyrer avgjørende for menneskers helse, DHA og EPA. Disse to fettsyrene er sentrale virkemidler for å forebygge hjertesykdom, kreft og mange andre sykdommer. Den menneskelige hjerne er også svært avhengig av DHA – lave DHA har vært knyttet til depresjon, schizofreni, hukommelsestap, og en høyere risiko for å utvikle Alzheimers. Forskere er nå også knytte utilstrekkelig inntak av disse omega-3 fettsyrer i gravide kvinner til for tidlig fødsel og lav fødselsvekt, og til hyperaktivitet hos barn. Men liker ikke alle smaken av fisk, og hvis du ønsker å unngå de vanlige fishy lukt burp, anbefaler vi at du tar linfrøolje i stedet, som inneholder en balansert rasjon mellom Omega-3 og Omega-6 olje.
Omega-3 og Cardiovascular Disease
fordelene med omega-3 fettsyrer i kardiovaskulær sykdom er så godt demonstrert at American Heart Association har publisert uttalelser siden 1996 å anbefale økt inntak av fisk og /eller omega-3 tilskudd. Forskere og leger har også oppdaget mange andre fordeler av omega-3 fettsyrer og forskning fortsetter å vokse!
Lavere triglyserider med Omega-3 olje
Menneskelige studier har avdekket potente evne til EPA og DHA for å redusere sirkulerende nivåer av blod triglycerid, 20 som er av interesse, fordi bare moderate økninger i triglyserid- har vært forbundet med en gradvis økt risiko for iskemisk hjerte disease.21
Hvorfor Omega -3 Olje er viktig
Innen 2-3 uker etter EPA og DHA tilskudd, betydelig redusert blod triglyseridnivåer med en omtrentlig reduksjon på 6% -8% (eller mer) per gram EPA og DHA forbrukes blir rutinemessig observert. I en placebokontrollert, dobbeltblindet studie, 22 en 26% senkning i fastende triglyseridnivåer hos postmenopausale kvinner som får 4 g omega-3 (EPA og DHA) daglig over 28 dager ble nylig demonstrert. Så, anbefaler vi at du har din daglige dose av linfrøolje og leve et sunnere liv i dag!
Omega-3 Bygger Cells
Omega-3 fettsyrer er viktige bygge blokker av våre cellemembraner, signalveier og nevrologiske systemer. De spiller en avgjørende rolle i mange funksjoner i kroppen, og er avgjørende for god helse. Disse helseeffekter ble observert først ved å studere Inuit indianere, som spiste en diett av marine og fisk dyreliv og hadde en betydelig redusert risiko for hjertesykdom.
Kilder til omega-3 olje
en. All fisk, men er høyere i fet fisk som makrell, laks, sardiner og sild. The American Heart Association anbefaler å spise fisk minst 2 ganger i uken.
To. Grønne bladgrønnsaker og soya & tofu
tre. Nøtter og frø som mandler, valnøtter, pinjekjerner og linfrø
4. Matoljer som linfrøolje, rapsolje, soyaolje
5. Noen egg som omega-3 forbedret egg
Med alle fordelene som linfrøolje kan gi, vi oppfordrer deg til å finne ut mer om linfrø og hvordan linfrø senker kolesterolet. Leve et sunt liv, og du vil leve et mye lykkeligere liv!
