Diabetes fortsetter å være i forkant av helse nyheter – Hotell og med god grunn. Ifølge American Diabetes
Association, 25,8 millioner barn og voksne har diabetes
i USA alene. Hvorfor epidemien? Det har mye å gjøre med
livsstilsvalg. Faktisk har en fersk studie fant at
leve en sunn livsstil kan redusere risikoen for diabetes med
så mye som 80%.
Forskere fra det amerikanske National Institutes of Health
har selvfølgelig kjent en stund at kosthold, mosjon,
røyking og drikking ha en innvirkning på om noen
er sannsynlighet for å utvikle type 2 diabetes. Det de ikke visste
var hvordan hver enkelt faktor påvirker risikoen.
Så de utviklet en klinisk studie som så på fysisk
aktivitet, sunt kosthold, kroppsvekt, alkoholforbruk, etter og røyking . Teamet samlet inn data på 114,996 menn og Selge 92,483 kvinner, 50 til 71 år, som deltok i
National Institutes of Health-AARP Kosthold og helse Study.
Ingen av disse personene hadde diabetes, kreft eller hjerte
sykdom ved starten av studien.
over 10 års oppfølging, 9,6% av mennene og 7,5% av
kvinnene utviklet diabetes, fant forskerne.
de
deretter så på hverandre risikofaktor individuelt. De
bestemt at for hver ekstra sunn livsstil faktor,
risikoen for å utvikle diabetes ble redusert 31% for menn
og 39% for kvinner. Å ha en normal vekt i seg selv, for
eksempel reduserte risikoen for å utvikle diabetes med 60%
for bedriften 70%. Og spise et sunt kosthold reduserte risikoen med om
15%, mens ikke røyking reduserte risikoen med om lag 20%.
Bunnlinjen? Jo mer sunn livsstil faktorer du
har, jo mer kan du redusere risikoen for å utvikle
diabetes. Faktisk kan du redusere sjansene for
utvikle sykdommen med 80%.
Forskerne konkluderte med å si at selv i midten
alder, kan du høste fordelene av sunn livsstil. Med andre
ord, det er aldri for sent!
Å hjelpe deg ut, her er åtte tips for å holde diabetes-, gratis. Bruk denne helse råd til å minne deg på hva du bør
gjøre for å redusere risikoen:
-Trening. Noe vil gjøre. Gå, sykle, svømme, bruke vekt
maskiner, spille en sport.
-Ikke Røyk.
-Stick Til en alkoholholdig drikk (for kvinner) eller to (for menn)
alkoholholdige drikker .. per dag
-Spis frukt og grønnsaker hver dag
-Spis hele korn og unngå karbohydrater laget med raffinert
hvit
mel
-Spis magert kjøtt i moderate mengder
.. – Bruk sunt fett, som olivenolje, og holde
kolesterolet i sjakk.
Var der borte fra raffinert sukker så mye som mulig. Reach
for naturlige søtningsstoffer som litt lønnesirup eller honning
stedet
registrere deg for Leger Helse Trykk på e Bulletin.Visit.
Besøk:
GRATIS Meld deg på Leger Helse Press E-oppslags Motta en gratis kopi av Top 12 Brain Boosting super mat!
