Folk som lider av diabetes må overvåke den maten de spiser og væsker som de drikker. En diabetes diett kan også anbefales for folk som ikke har diabetes, men ønsker å opprettholde sin vekt. En diabetes diett trenger ikke være kjedelig og har ingen spenning. Nøkkelen til en affektiv diabetes diett er å gjøre det variert og spennende å sikre at personen spiser nyter måltidet.
Foods å minske eller unnlate In A Diabetes Diet
Det er veldig åpenbare matvarer at du må utelate fra eller minske i din diabetes diett. Mat som er rik på fett, sukker og kalorier er matvarer som en diabetiker person må være på vakt mot. Vi har ikke egentlig trenger ekstra mye disse i kroppen vår, slik unnlatelse kan ikke bare redusere helserisiko for de som har diabetes, men vil også forlenge levetiden hvis det gjøres tidlig.
Foods og drikke som er søt, selv hvis det står sukker gratis kan fortsatt være risikabelt for de med diabetes. Fet mat bidrar til diabetes i tillegg så disse bør unngås eller reduseres. Alkohol er en medvirkende årsak til diabetes så begrens inntak gof disse eller bli kvitt den helt.
spise mer av disse matvarene
I din diabetes diett, kan du dra nytte av matvarer som er hele korn og stivt. Fullkorn gir oss fiber og god fordøyelseskanal helse. Stivelsesholdige matvarer er nødvendig for en diabetes diett for å gi karbohydrater. Rundt seks til elleve porsjoner med korn og stivelse er nødvendig av en diabetiker person.
Frukt og grønnsaker også fremme bedre helse og bidra til å kontrollere diabetes. Disse inneholder naturlige vitaminer, fiber og mineraler. Vi trenger minst tre til fem porsjoner grønnsaker per dag og to til fire porsjoner frukt daglig i en diabetes diett. Kjøtt er også inkludert i en diabetes diett. Vi trenger ikke så mye kjøtt som andre komponenter i vår diabetes diett så kjøtt er holdt til maksimalt seks unser per dag.
Å holde til en diabetes diett kan være vanskelig for noen. Egentlig er alt du trenger å tenke på helsetilstanden din og lengden av ditt liv til å bli motivert til å holde seg til en diabetes diett. Innstilling dine prioriteringer om viktigheten av god helse og lang levetid er gode motivatorer. Denne typen diett kan også fungere for de som ikke har diabetes, men ønsker å holde seg frisk.
