Selv Trene er gunstig for diabetikere på mange måter, men det er viktig å merke seg at treningsprogrammer, hvis gjennomført uten nødvendige forholdsregler, innebærer en viss risiko. Det er flere mulige risikoer som kan være relatert til retinal, hjerte eller andre muskelsystemer, men den viktigste risiko er hypoglykemi eller lavt blodsukker.
Disse risikoene, men kan overvinnes ganske enkelt med visse forholdsregler. Nødvendige forholdsregler må tas før, under og etter øvelsene for å sikre full sikkerhet og maksimal effektivitet.
Til å begynne med, det ville være tilrådelig for diabetikere enkelte til å gå til en lege og gjennomgå en grundig undersøkelse før trening.
I det minste, er det helt avgjørende for en slik person å ta en måling av hans eller hennes blodsukkeret. Det er svært viktig å overvåke blodsukkeret før og etter treningsprogram. Dette er for å utelukke muligheten for henfalle til hypoglykemi, siden øvelsen gjør at blodsukkeret faller raskt. Hvis det nøyaktige beløpet, eller omfanget av fallet blir målt så denne effekten kan motvirkes ved å justere mengden insulin tatt eller spise et måltid før du begynner treningen.
For å forhindre retinal problemer oppstår, vil det være nødvendig å sikre at diabetikere enkelte ikke løfte tunge vekter eller gjøre visse risikofylte øvelser (for eksempel en nedgang benkpress, der hodet er under hjertenivå).
Det er best for diabetikere enkelte til å trene i en stående posisjon, puste fritt og tar nok væske for å unngå dehydrering. Vanligvis førti til seksti minutter er en tilstrekkelig mengde tid for å trene, med nødvendige pauser mellom øvelsene, og før slutt kjøles ned og stretching.
Intensiteten av øvelsene er et viktig spørsmål å gripe med for diabetikere enkelte, og da det ikke kan være ensartet, er det mulig å kartlegge en lang rekke muligheter. Men som regel å gå er en anbefalt øvelse som verken er for stressende eller utilstrekkelig.
Selv bruker trapper og økt fysisk aktivitet i løpet av dagen kan være gunstig for den enkelte, men for de som er interessert i en mer streng øvelse regime, ville det være tilrådelig å bygge momentum eller intensiteten sakte og gradvis. Symptomer som kan følge visse forsøk på mer intense øvelser, for eksempel kortpustethet, tretthet, hodepine, svimmelhet eller noen følelse av ubehag alt tyder inappropriateness av slike nivåer av intensitet.
En annen svært viktig forholdsregel å ta for enhver diabetiker pasient er å sikre riktig fot beskyttelse. Åpne sår kan føre til flere komplikasjoner og føre til infeksjoner, derfor er helt avgjørende riktig fottøy.
