The American Medical News, en ukeavis for leger publisert av American Medical Association, nettopp publisert en utmerket artikkel om viktigheten av mosjon – Fysisk og psykisk: Et par sitater fra artikkelen med tittelen «Veien til en kvikk sinn: Fysisk og mental trening bidra til å holde hjernen i form «:».. Inntil nylig konvensjonell visdom mente at hjernen vår var vanskelige, hard-kablede datamaskiner Hva vi ble født med var alt vi fikk Age hadde på seg ned hukommelse og evnen til å forstå, og noen intervensjoner kan reversere denne prosessen. Men stadig, tyder bevis på at fysisk og mental trening kan endre bestemte områder av hjernen, noe som gjør radikale forbedringer i kognitiv funksjon. «og» Med nesten 72 millioner amerikanere snu 65 i løpet av de neste to tiårene, leger trenger verktøy for å håndtere økende pasient bekymringer om hvordan du best kan opprettholde hjernens helse. bevæpnet med denne nye merkevaren av vitenskap, vil frontline leger bli bedre rustet til å møte behovene til aldrende baby boomers, allerede midt oppe i hjernen fitness revolution.One av legene sitert i artikkelen Gary J. Kennedy, MD, direktør for Divisjon for Geriatric Psychiatry ved Montefiore Medical Center i NYC og professor ved Institutt for psykiatri og Behavioral Sciences ved Albert Einstein College of Medicine.To sette AMA artikkelen i bedre perspektiv, vi spurte Dr. Kennedy noen oppfølgingsspørsmål. Nedenfor har du hans questions.Alvaro Fernandez (AF): Kan du oppsummere hvordan kognitive funksjoner tendens til å utvikle seg som vi alder Gary Kennedy (GK): Som vi alder kognitive funksjoner som er avhengige av prosessorhastigheten eller reaksjonstid nedgang, tregere. Problemløsning hastighet avtar. Dette er delvis et resultat av frynsete neuronal isolasjon som myelin skjede rundt aksonene slites tynn med høy alder eller sykdom. Men det er mulig å spesialisere og optimalisere noen kognitive prosesser gjennom erfaring, praksis og planlegging. For eksempel ordforråd kan øke til 90 år forutsatt at det er pågående stimulering og motivasjon til å lære. Og vekst og utvikling av nye hjerneceller kan utvides med stimulerende effekten av fysisk exercise.AF: Nå er det svært betydelige kognitive forskjeller mellom individer av samme alder, så alder i seg selv er ikke det viktigste prediktor. Kan du forklare hva som kan være GK: Alder har også effekten av å forsterke forskjeller mellom individer. Dette er et resultat av variasjon i aldring i seg selv, frihet fra eller opphopning av sykdommer og skader, og livsstil. Påvirkningen av genetikk er i stor grad utmattet av de 6 og 7. tiår av livet som betyr at sedvanlig aktiviteter og sosiale relasjoner har en større og større innflytelse resulterer i større og større variasjon mellom individuals.AF: Kan du forklare sammenhengen mellom kognitive og emosjonelle helse (hva vi vanligvis kaller «hjernen fitness») GK: Kognitiv helse krever motivasjon til å opprettholde det og motivasjon avhenger av følelser og sosial forsterkning. Emosjonell selvregulering er ikke bare selvkontroll. Snarere er det kapasitet til å svare på et følelsesmessig stress uten langvarig tap av likevekt. Og det er evnen til å endre følelsesmessige reaksjoner på appellerer til andre i miljøet. Tenkte og følelse når koblet sammen kan være en kraftig stimulans for læring, både på godt og vondt. En positiv outlook med en aktiv respons stil er mer beskyttende enn en tendens til negativisme og withdrawal.AF: Hvilke råd vil du gi til folk som ønsker å opprettholde sin hjerne i toppform GK: Bare det å finne en partner for regelmessig fysisk aktivitet er en av de beste resepter for å forbedre hjernefunksjonen. Bor følelsesmessig, intellektuelt og sosialt engasjert er også gode råd. Og jo mer jo bedre. Hjernen er en muskel – bruke det eller miste it.AF: Og hvilke råd vil du gi til leger og helsepersonell om hvordan du kan hjelpe sine pasienter GK: Leger og alle helsearbeidere trenger å vite hvordan å motivere sine pasienter til å gjøre det? endringer i livsstil som vil fremme sunn aldring. Små, meningsfulle endringene er relativt enkelt å oppnå hvis den profesjonelle bare spør. To enkle eksempler: «hvor ofte du nyte en alkoholholdig drikke det?» og «hvor ofte får du en halv time fysisk aktivitet, gå eller trener?» kan hjelpe den eldre personen til å minimalisere alkohol og maksimere trening. Korte intervensjoner fungerer overraskende well.AF: Tusen takk mmuch for din tid og advice.GK: Du er welcome.Copyright (c) 2008 sharpbrains
