? Hva er diabetes
Fordi Diabetes er en så utbredt problem, jeg har komponert et blodsukkernivå figur for enkelt å beskrive blodsukkernivået. Diabetes, enkelt sagt, er en tilstand der kroppen ikke klarer å styre hormonet insulin riktig. Type 1 diabetes er ganske forskjellig fra type 2 diabetes. Jeg vil fortelle deg å måle blodsukkeret fordi hvis kostholdet er ikke i sjakk du kan være i advarsel sone! Diagrammet nedenfor gjelder for de med type 2 diabetes, fordi det er en sykdom hvor glukose eller sukker, bygger seg opp i blodet.
Enkelt sagt, jo høyere BGL (blodsukker), jo større er sjansene for å bli diabetiker.
Husk at diabetes er en sykdom i kosthold, og at kostholdet meget sterkt påvirker sjansene dine. Før vi ser på denne oversikten, er det et par ting å huske på.
Den glukose i blodet blir målt i mg /dL (generelt).
Du bør måle du blodsukkeret fastet, eller uten å ha spist noe mat i minst åtte timer. Dette er fordi etter å ha spist din BGL vil øke uansett.
Hvis du spiser det er det en del på grafen som du kan referere til hvor du måle blodsukkernivået 2 timer etter å ha spist.
Exercise også kan heve BGL så måle det uten å ha utøvd i minst fire timer. Blodsukkernivået figur
Nå lurer du kanskje på hvordan du måler blodsukkeret for å se om du er i faresonen. Bruk en blodsukker meter- dette er den mest nøyaktige måten å check.Put en teststrimmel i apparatet og deretter dytte fingeren for å få en dråpe blod. Plasser måleren på blod, og det vil måle BGL og vise det.
For å se hvor mye risiko du er, se tabellen ovenfor og se hvordan dine nivåer sammenligne.
Mat og blodsukker innvirkning:
Så hvordan kan maten du spiser påvirker blodsukkernivået? Vel, jo høyere glykemisk indeks av mat, jo høyere blodsukker innvirkning
. Jeg vil anbefale at det første steget du bør ta for å reversere diabetes eller forhindre det er å spise lavere glykemisk mat. Men unngå høy fruktose inneholder matvarer, som agave sirup. Selv agave er lav i glykemisk indeks, er det ikke bra for diabetes, fordi det fører til insulinresistens Anmeldelser – som er en tilstand som er forbundet med overflødig fruktose inntak over en lengre periode. Det er derfor jeg vil sterkt anbefale Stevia
, som smaker søtt, men ikke negativt påvirker insulin nivåer. Du trenger ikke anbefale vil bruke agave som et alternativ søtningsmiddel fordi det vil forverre diabetiker status. Faktisk vil alt som inneholder fruktose (inkludert frukt!) Negativt påvirke din tilstand. Dette inkluderer sukker plakater (som er ca 45% fruktose), og høy fruktose mais sirup plakater (som er ca 55% fruktose). Disse søtstoffer er nesten i nesten alle dagens søte godbiter! Diabetes kan kureres! Det eneste du trenger å gjøre er å unngå noe søtt for litt tid! Hvis du begjærer noen søtsaker, prøv å gjøre din favoritt søte godbiter som bruker kokos mel og stevia. Jeg vil fortelle deg å unngå søte ting i generelt fordi det er ulike studier som kobler den smaker av sødme med påvirket insulinnivået. Så det er en sjanse for at du vil forbruke stevia, som metabolsk ikke bør påvirke blodsukkernivået, men likevel opplever insulin svingninger fordi den søte smaken selv
er det som gjør det skje! Fordelene fra herder selv fra insulinresistens og diabetes er uendelige. Du vil gå ned i vekt, føler seg bedre og mer energi, og bli sunnere! Du vil oppleve livet til det fulle, og jeg anbefaler på det sterkeste at du tar handling nå for å endre din fremtid! Takk for lesing, og linkene for stevia og kokos mel er nedenfor.
