Jeg kan tydelig huske mine tanker 15 dager etter stubbing ut min siste sigarett. På den ene siden var jeg jublende over å ha bet den ut så lenge. Riktignok var det verste over. Jeg hadde vist meg sterkere enn nikotinavhengighet. På den annen side, var jeg fortsatt har skarpe cravings på flere øyeblikk og fryktet om jeg ville ha til å leve resten av livet mitt motsette.
På en kveldstur, når den kjølige vinden ville slå ansiktet mitt, min tungen craved den friske smaken av tobakksrøyk som syntes den mest delikate tingen noensinne laget. Etter en tung middag bestående av min favorittrett, ville jeg hvile på sofaen og føler min munn rykninger å ha et par drag. Disse følelsene slik i lang tid (rundt en og en halv måned) og det var flere øyeblikk når jeg tvilte på om jeg ville være i stand til å redde meg selv fra fellen gjennom mitt liv.
Ettersom tiden har gått, jeg har lært å takle cravings og sjelden føler trang til å lyse opp lenger. Her er noen tips som har hjulpet meg, og vil hjelpe deg også.
1. Ikke gå glipp av sigaretter i enhver situasjon
Etter en opprivende busstur (der bussen brøt sammen, og din ankomst ble forsinket), finner du din medpassasjer slappe av å røyke en sigarett. Med en nummen sinn og kropp, kan det være lurt å tenne en opp til kule ting ned (ta kanten av, som røykerne sier). Du tenker kanskje at dette er en spesiell anledning, og du vil ikke ha det igjen. Men dette er en feil tanke. Du vil aldri ha et glass giftig cocktail å slappe av, så hvorfor ha en sigarett? Momentant buzz som en sigarett vil gi vil ikke utrydde tretthet som en massasje ville.
Det er viktig å ha en «jeg liker ikke sigaretter lenger «holdning til aldri bite agnet igjen. Husk at ved å slutte dere ikke ofre noe godt, men bare trakk deg ut av gropen som du hadde falt i.
Det vil være noen vaklende øyeblikk som den som er nevnt ovenfor, men det er viktig at du ikke bite agnet, fordi hvis du gjør det en gang, vil du gjøre det igjen, og før du vet ordet av det, vil du være sparker deg selv sår for å falle inn i pit igjen.
2. Vær forsiktig med dine røyker venner
Ikke misforstå. Jeg var meg selv en røyker, og jeg tror ikke de er dårlige mennesker eller noen du bør holde deg unna. Men selskapet holder vi ha en innvirkning på våre tanker, og jeg vil anbefale at du ikke blander seg for mye med dine røyker venner (i dine tidlige dager av å slutte) for å unngå situasjoner som oppfordrer deg til å lyse opp.
også i våre tidlige dager, kan vi føle at våre venner er heldig å være i stand til å røyke sigaretter, men i virkeligheten er de ikke. De bare gjør noe som har en negativ effekt på deres utholdenhet, hud, fruktbarhet og generell trivsel.
3. Fjerne stress fra livet ditt /holde en positiv holdning
Jeg kjenner flere røykere som tror at der det ikke er for å røyke, livet ville være en prøvelse. I en dårlig og likegyldig verden, gir røyke et par øyeblikk av tilfredshet. Denne holdningen er en ekstremt usunn en, og også feil. Dette livet som vi har fått er ikke en forbannelse, men en gave, og det er vårt ansvar å leve det med så mye glede som mulig.
Stress, spesielt vedvarende stress, er en annen stor trigger for tilbakefall. Akkurat som røyking – stresset har en giftig effekt på kroppen din – og finne måter å slippe det og bli lykkelig er avgjørende. Trene, opprettholde et godt kosthold, og føle kjærlighet til mennesker er bare noen tiltak som er effektive i å takle dyret.
4. Feire jubileer og landemerker
De første 3 dagene er de vanskeligste å se gjennom hvis du er en vanlig røyker, så du bør feire 72-timers landemerke kongelig. Etter det, en uke, en måned, 3 måneder, 100 dager, 6 måneder, et år – alt kan bli feiret med litt godbiter brakt ut av de pengene du har spart ved å bo utenfor tobakk
5.. Ikke slå til alkohol
Jeg vet at noen personer (to av mine veldig gode venner) som har klart å slutte å røyke med hell, men har blitt alkoholikere. Dette er trist, da hele hensikten med å slutte å røyke bør være å omfavne et liv med god helse, og de har ikke klart å gjøre det. Alkohol senker forsvarsmekanisme, og kan oppmuntre et tilbakefall. Selv om det ikke gjør det, er det ikke bra for deg.
6. Ikke bli frarådet av
en tom følelse i første månedene
Alle som motstand og kamp lyster tar en toll på deg. Også fordi ingenting ser ut til å gi total tilfredshet, er det helt normalt å føle seg trist og tomt til tider. Det var dager da jeg følte meg ferdig og ekstremt plaget av angst.
Ja, jeg hadde ikke lyst til livslang depresjon være en bivirkning av å slutte å røyke, og selv contemplated å røyke igjen. Men, fortalte jeg meg selv til å bite det ut for to måneder og se hva som skjer.
Heldigvis, gi meg selv tid hjulpet.
7. Innarbeide sunne vaner i din livsstil
Du slutte å røyke for å bli sunnere enn før. Hvis du har gjort en så stort offer, sørg for at du ikke skade helsen din på andre måter. Som drikker for mye kaffe, spiser for mye sukker eller sove uberegnelig.
Ledende en sunn livsstil vil føle deg positiv og upbeat om livet. Noe som vil gjøre du ikke ønsker å røyke igjen.
8. Ikke la en slip sving inn et tilbakefall
Vi er alle mennesker. Det kan være at elendig øyeblikket hvor du sier «Pokker, la meg bare smake en sigarett igjen!». Etter å røyke det, kan du føle deg skyldig og å bli kvitt skyldfølelsen, kan du si: «Pokker, la meg bare begynne å røyke igjen!»
Ikke la det skje. En slip er en feil av skjønn, er et tilbakefall ditt valg.
9. Avslutt for riktig grunn!
En venn fortalte meg en interessant historie om en mann som hadde sluttet å røyke fordi hans kone ville ha ham til. Etter noen år med bor slutte, kona gikk for en to måneders lang ferie til hjembyen hennes. Mannen så muligheten, og begynte å røyke mer enn noen gang før.
Mens slutte for kjære, eller for å spare penger er bra, vil du være bedre å avslutte på den rette grunnen som er å beskytte kroppen fra . giftige kjemikalier, flere sykdommer og være i stand til å puste ordentlig
Hva dette betyr er å få i morgen – tilbakefall bevis. Din kone kan gå bort, du kan kjøre inn i en masse penger, kan knuse din begynne å røyke henne /han, men sigaretter vil aldri få sunnere
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
