Å få en god natts søvn er viktig hvis vi ønsker å være produktiv og lykkelig. Kroppen vår har vært å fortelle oss dette i mange år, og så har utallige søvnstudier. Nå er vi lære at det er ikke bare kvaliteten på søvnen vi får som er avgjørende for vår trivsel, er det også sovestillinger vi velger
Ifølge den nyeste forskningen, sover på vår side -. Som i motsetning til vår rygg eller mage – kan være et sunnere posisjon for hjernen vår. Hvis vi sove på vår side det gjør hjernen vår til å tømme avfall mens vi hviler.
Forskere fra Stony Brook University brukte en MR for å overvåke det som kalles hjernens glymphathic veien. Dette er systemet som tar avfall ut av hjernen vår. Forskerne oppdaget dette systemet fungerer best når folk sover på sine sider. Nevrologer sier hjernen avfall kan inneholde proteiner som utgjør plakett knyttet til Alzheimers sykdom. Dette betyr at sovende stil kan være en faktor i å utvikle slike nevrologiske sykdommer.
Hjernens renselsesprosess tømmer ut avfall når cerebrospinalvæsken (CSF) filtrerer gjennom hjernen og utveksling med interstitiell væske (ISF). Denne prosessen er lik den måten kroppens lymfesystemet renser avfall fra våre organer, og det er mest effektivt mens vi sover.
Den gode nyheten er at de fleste mennesker gjør sove på deres side. Det har blitt foreslått at vi naturligvis tilpasset den sidesovestilling for å tømme ut hjernen avfallsprodukter som bygger seg opp mens vi er våken. Forskerne mener studien gir mer støtte til ideen om at søvn fungerer som en biologisk funksjon for å «rydde opp i rotet» som utvikler seg mens vi er våkne.
Brain sykdommer knyttet til sovestillinger
mye har vært skrevet om sammenhengen mellom søvnvansker og hukommelsestap i sykdommer som demens, Alzheimers og Parkinsons. Alzheimers sykdom er en irreversibel, progressiv hjernesykdom som sakte ødelegger minne ferdigheter. Parkinsons sykdom er en forstyrrelse i hjernen som fører til stivhet, risting og vanskeligheter med gange og balanse.
Den nevrologiske undersøkelse utført av teamet på Stony Brook University var faktisk en dyrestudie, så det neste trinnet er å gjennomføre en human studie.
Akkurat nå over fem millioner amerikanere har Alzheimers sykdom. Dessverre, spår den amerikanske Alzheimers Association at antallet vil tredoble til 16 millioner i 2050. Parkinsons sykdom rammer en million amerikanere, med minst 60.000 nye tilfeller årlig.
Andre helseproblemer knyttet til å sove stillinger
The Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer at 30 prosent av amerikanerne har dårlige søvnvaner. Mange mennesker kaste og slå hele natten lang. Selv om dette ikke er en sunn rutine – dårlig søvn er forbundet med fedme, hjertesykdom, diabetes og hukommelsestap som nevnt ovenfor -. Det finnes også andre helseproblemer som har vært knyttet til visse sovestillinger
Mens du sover på våre sider kan bidra til å rydde ut avfall, har det vært mye debatt om hvilken side som er best. Noen søvnforstyrrelser eksperter foreslår at sove på vår venstre side er ikke bra for våre lever, lunger eller hjerte; det setter unødvendig press på disse organene.
Hjertet har fått mest oppmerksomhet når det kommer til å sove. Mens det er ingen klare bevis til å foreslå å sove på høyre side er bedre hvis du er generelt i god helse, har det vist seg at personer med kroniske hjerte problemer gjøre det bedre å sove på sin høyre side, i motsetning til sin venstre. Studier har vist at å ligge på høyre reduserer hjertefrekvensen og blodtrykket, noe som er gunstig, spesielt når du arbeider med hjertesykdommer. Akkurat hvorfor dette skjer er fortsatt under etterforskning; men noen medisinske forskere mistenker når høyre side er nede, er hjertet i en «overlegen posisjon,» gjør det mye lettere å pumpe blod ut.
Sleep spesialister anslår at vi bruker en tredjedel av våre liv sover, så ta en titt på dagens søvn posisjoner og mulige helsemessige konsekvenser er ikke en dårlig idé for oss alle. The National Sleep Foundation og mange ortopediske kirurger fortelle oss at 80 prosent av befolkningen vil ha tilbake eller nakke problemer på enkelte punkt i våre liv, ofte på grunn av måten vi sover.
