Mange menn, særlig de over 45 år, blir mer opptatt av sin prostata helse. Faktisk vil en av seks menn i USA bli diagnostisert med prostatakreft i løpet av hans levetid. Beskytte og bevare prostata helse er ingen liten prestasjon, men mange alternativer finnes i dag som kan fremme prostata helse uten en rekke ubehagelige og unødvendige bivirkninger. For eksempel viser en ny studie som bare gang kan ha stor nytte prostata helse. Trening har lenge vist seg å fremme vitalitet, spesielt siden det øker immunforsvaret, men denne nye studien viser at å gå på en rask eller energisk tempo hemmet usunn prostata forhold med opp til 61 prosent!
Eksperimentet studert 1455 menn med prostatakreft. Erin L. Richman, MD, ved Harvard School of Public Health og andre forskere funnet ut at menn som vandret briskly for tre timer per uke eller mer, hadde en 57 prosent lavere progresjon enn menn som gikk i rolig tempo for mindre enn tre timer i uken. De fant også at menn som trente hardere opplevd en 61 prosent nedgang i dødsfall fra prostatakreft. Dr Richman konkluderte med at resultatene, «… foreslår betydelige kliniske fordelene med rask gange til menn ….» Forskerne observerte at mange menn kjemper prostatakreft ikke kan engasjere seg i mye trening. Men som mange studier viser fortsatt, å bevege kroppen nok til å få pulsen opp, som oppstår med turgåing, er svært gunstig og kan faktisk bidra til å bekjempe prostatakreft, samt andre typer kreft.
Når vi trener, selv for en kort tid, et vell av positive reaksjoner skjer i kroppen. Men fordelene ved trening er ikke bare fysisk. De er også mentale, emosjonelle og åndelige selv. Mind-body oppgaver, som for eksempel yoga eller Tai chi, kan bidra til å avlaste stress, angst og annen depresjon assosiert med sykdom, samt gi en god treningsøkt!
Common-sense strategier for kreftforebygging, slik som å spise grønnsaker og trener, er fortsatt noen av de mest effektive verktøyene vi har for å ta kontroll over vår egen helse. Ta vare på deg selv ved å nære kroppen med naturlige ingredienser. Naturen gir oss ikke bare næring, men kraftige forbindelser nå anerkjent av vitenskapen for å fremme helse, slik som antioksidanter og polyfenoler. I dag, flere og flere leger å anbefale naturlige ingredienser som finnes i planter, urter, og noen grønnsaker som i stor grad kan støtte prostata helse.
Herbal kosttilskudd som inneholder vitenskapelig undersøkt næringsstoffer, medisinsk sopp, mineraler og plantestoffer fra både tradisjonell urtemedisin og moderne vestlig medisin er svært effektive for å forbedre prostata helse og forebygge utbruddet av kreft. Viktige naturlige ekstrakter vist seg å støtte prostata helse er svært bio-tilgjengelig form av gurkemeie rot, så Palmetto bær, drue huden, granateple, gresskar frø, pygeum bark, sarsaparilla rot, grønn te, japansk knotweed, og brennesle.
Et annet kraftig ingrediens for å fremme prostata helse er 3,3′-diinodolymethane (DIM). DIM er den biologisk aktive ingrediens avledet fra brokkoli og forskning har vist sine fordeler på mobil helse og hormonbalanse. DIM fremmer utskillelse av både overflødig østrogen og xenoestrogens (potente østrogen-lignende forbindelser som er av spesiell interesse i prostata helse). I tillegg antioksidanter og næringsstoffer som vitamin C, vitamin D3, selen og naturlige polyfenoler inkludert quercetin, resveratrol, epigallocatechin gallate (EGCG) fra grønn te, og ellaginsyre fra granateple er også gunstig for å hindre vekst av skadelige kreftceller.
