Øvelser for å hjelpe ryggsmerter Lexington KY
Hvis du har ryggsmerter problem, det er mange måter for sin behandling i. e. ryggsmerter Lexington KY og etter trening kan vi også behandle den. Ved å gjøre regelmessig mosjon kan du bli kvitt denne ryggsmerter.
Hvis du har tilbake painproblem, er det mange måter for sin behandling i. e. ryggsmerter Lexington KY Andby trening vi kan også behandle den. Ved å gjøre regelmessig mosjon kan du bli kvitt ofthis ryggsmerter
Aerobic.
For å gjenoppleve smerte oneoption er aerobic. Skjønt, er det viktig at hvis du er virkelig havingback smerte, don 抰 utføre tøffe aerobic bevegelsen, fordi dette kan høyne thepain. Hvis det overhodet er mulig, kan du utføre aerobic arbeidet ut til å frata tilbake painsooner enn det begynner. Noen øvelser som gir deg gjenoppleve fra ryggsmerter områder følger:
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋 Du kan gjøre sykling?. Det kan du minske ryggsmerter.
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? Svømming hjelper også på å lindre smertene.
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? Vann aerobic er også nyttig alternativ.
窢 牋 牋 牋 牋 牋 牋? en annen mulighet er rask gange.
Dans og kjører isharmful for en person som har ryggsmerter klage, fordi det kan mer skade theinjured ledd og skadde muskler . Hvis du ikke klarer å gå utenfor for theseexercises, kan du utføre det hjemme ved å se video av disse øvelsene ininternet. Prøv å utføre disse øvelsene i minst 20 minutter for å thirtyminutes daglig. Og vokse forsiktig mens du gjør disse øvelsene, bruker correctposture å slutte å skade ryggen din. Ikke nedgangen mens du går ellers willhurt ryggen. Bøy litt fremover mens sykling. Og holde dine stomachmuscles presse i.
Styrking ExerciseBalls
En av de beste optionsfor lindre ryggsmerter er å styrke stammen muskler. Det hindrer også thetrunk skade. For å styrke ryggmuskelen lå på plastgolfballer oryou kan sitte på den. Det vil tillate deg å få en god strekk. Gjennomføre theseexercise baller strekker sakte og kompetent. Hold den i 10 minutter toquarter-time. Lag saksøke at du ikke føler noe smerte eller ubehag. Har theseexercises minst 10 ganger.
燘 ack bøye
Sitt på plast Balland flytte ballen med foten mot deg fremover må saksøke den ballen gå tilbake underyour. Flytt begge hendene opp og deretter på baksiden av hodet. Prøv dette untilyour baken er på bakken. Sakte sitte ved på ballen din.
燘 ack gulvet presse
燣 ay på basen med theplastic ballen under knærne på den. Lokal begge hendene på din overflaten. Raiseyour tilbake i retning av den andre grensen, så du øke cooloff gulvet. Hold posisjonering. Pass på at musklene arecomfortable
燛 xtra Styrking
Hvis du ikke 抰 har aplastisk ball, kan du gjøre denne øvelsen:
Knees til brystet
Ligg på ryggen andlocate begge hender til overflaten din. Utvid bena og ta og få kneesto overkroppen gripende knærne på baksiden. Hold det for lang time.Repeat det for fem ganger.
燭 hese øvelser er verycommon i Lexington ky. Det vil gjenoppleve din ryggsmerter. Du kan gjøre theseexercises ved å ta ryggsmerter Lexington KY.
