Når du har astma, er det vanskeligere å ha en hobby enn folk som ikke gjør det av den enkle grunn at du blir sliten og kjøre ut av pusten raskere. De fleste mennesker med astma er også forsiktig at de forsømmer seg av de daglige aktivitet fryktet et astmaanfall. Men tvert imot, kan astmatikere faktisk gjøre noen aktiviteter for å hjelpe til med sin astma. Hvis du har astma, trenger du ikke å bekymre deg for å trene så dette kan faktisk hjelpe deg.
Det er viktig at før du gjør noe trening at du rådfører deg med legen din for sin anbefaling, og at du alltid ha din inhalator klar. Får råd fra legen din bør være din første prioritet. Working ut kan hjelpe til med å forbedre din astma over tid. Mange eksperter anbefaler folk som har astma å ta tid til å trene, fordi det kan hjelpe med å administrere puste, forbedre din holdning og avslappende som er aspekter som påvirker astma. Velg en øvelse som du kan håndtere for å unngå anstrengende selv. Enkle og enkle øvelser for ca 30 minutter om dagen bør være nok. En viktig merknad i tillegg er å bruke inhalatoren i minst 15 minutter før du begynner å trene.
Cardio øvelser er sterkt anbefalt for personer med astma fordi dette hjelper med riktig pust og holde hjertet sterk. Walking kan være den beste cardio for astmasyke som det er den enkleste. Når du har satt et tempo, kan du starte med noen kjører for. Yoga er også et alternativ før du gjør aerobic. Yoga kan hjelpe med riktig puste annet enn bare å forbedre fleksibiliteten. En annen god øvelse som kan hjelpe med å puste er svømming. Ikke glem å starte sakte med noen øvelse som du gjør før du tar det til neste nivå. Begynn treningen med stretching og alltid kjøle seg ned etter.
Når du gjør dine oppgaver, sørg for at du alltid har inhalatoren tilgjengelig. Å få et angrep mens du trening er greit. Alt du trenger å gjøre er å hvile, og hvis du fortsatt kan gjøre en ny runde. Hvis du får et nytt anfall, må du stoppe. Når du trener, er en god idé å puste gjennom nesen og ikke gjennom munnen, fordi det kan utløse astmaanfall. Puste gjennom munnen gjør at kald luft kommer inn direkte til bronkiene mens du puster gjennom nesen filtrerer luften som du puster. Pass på at du trener på et sted som har minimal forurensning og allergener som pollen. Og alltid ha noen med deg når du trener og la vedkommende vite at du har astma.
Administrere astma er ganske enkelt. Bare sørg for at du tar de nødvendige forholdsregler for å unngå å gjøre tilstanden verre. Å ha astma bør ikke hindre deg fra å gjøre aktiviteter for å opprettholde din kondisjon. Du bare må huske at moderasjon er nøkkelen.
