Spørsmål Book Kjære Mr Crowley!
For de siste 6 månedene, jeg gjorde vanlig vegg i ca 40 til 50 minutter hver dag.
For noen uker har jeg lagt noen øvelser til denne rutinen.
Nesten seks uker siden, etter tur jeg gjorde øvelser for magen min. På den tiden ble jeg sittende på gulvet med begge mine knær og hofter ble bøyd, og jeg ble heve min thorax. Jeg hørte et klikk i ryggen under fleksjon. Jeg stoppet, var det ingen smerte eller ubehag. Jeg fortsatte øvelsen og senere hørte noen flere klikk eller spretter i min korsryggen. Senere sov jeg godt om natten. Neste morgen var jeg komfortabel og gikk for rutinearbeid. Bare om natten, når jeg gikk for rutinen tur, følte jeg ubehag i korsryggen. Jeg kom hjem tidlig. På tredje dag fant jeg begrensning i å bøye ryggen. Det var ubehag i korsryggen rundt ryggraden. Jeg konsultert en lege som undersøkte og diagnostisert Lumbar belastning. Paracetamol og muskelavslappende ble foreskrevet. Med rask bedring, og etter tre uker, jeg var normal. Jeg gikk for å gå i 15 minutter. Neste dag smertene var alvorlig. Jeg rådførte legen. De har begynt Diclofenac. Nå er det mer enn 2 uker siden den kom tilbake. Jeg har utviklet smerter i høyre rumpeballe, går på baksiden av låret og leggen. De sa det er ikke isjias, men det sciatic smerte. Så ga meg Pregabalin.
Vet ikke hva som skjer. Men det skaper mye angst. Recovery er veldig treg denne gangen. Jeg føler press i korsryggen hvis jeg må stå for en time eller gå for enda 10 minutter.
Nå er det ca 6 uker siden første skade. Vennligst guide meg.
Svar
Kjære Ashraf,
Beklager å høre om dine smerte problemer. Jeg tror ikke jeg kan hjelpe deg, og den gode nyheten er at jeg tror ikke det er mye du kan gjøre selv for å komme seg ut av smerte.
Alle musklene i kroppen din er som riggen på en stor gammeldags seilbåt. Alle muskler (som tauene på skipet) trekke av hverandre for å holde strukturen stabil og funksjonell. Hvis noen av rigging (muskler) blir for stram de legger vekt på struktur og hemme det er evnen til å fungere. Jeg er 95% sikker på at hvis vi slipper upassende spenninger i kroppen din som din smerte vil forsvinne. At spenningen ble mest sannsynlig lagt til musklene dine litt om gangen fra øvelser, slik du sitter på jobb, etc., etc. før den endelig nådd et punkt der det begynte å påvirke kroppens evne til å fungere.
Jeg kommer til å anbefale at du visity min helt gratis nettsted Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com
http: //www.do-it-yourself-joint-pain -relief.com/
hvor jeg har videoer for hver eneste ledd i kroppen. . Du bare følge sammen med videoer, og du kan
sannsynligvis fikse deg
Spesielt anbefaler jeg at du begynner med hoved lavere tilbake smerte lindring side, etter http: //www.do- it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html
eller Isjias Pain Relief side, etter http: //www.do-it-yourself-joint-pain- relief.com/sciatica-pain-relief.html~~V
du vil se at det er mye overlapping av teknikker på disse sidene, så det er ikke så mye som du kanskje tror, men noen ganger sier jeg ting litt annerledes fra en video til en annen som kan hjelpe deg.
slutt, Sidekart kart~~POS=HEADCOMP siden, etter https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief- site-map.html
lister hver side på nettstedet mitt. Hvis du blar ned til korsryggen delen du vil se enda
flere sider for lavere tilbake problemer. I dag Jeg skal legges inn en helt ny side for «øvelser for nedre ryggsmerter lettelse med en pinne», etter de er store strekninger og skal være oppe i en dag eller så.
Jeg håper dette hjelper deg.
All the best,
Gary Crowley
