Kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) pasienter finne enkle aktiviteter som å spise, eller gå en liten avstand anstrengende. Pusteøvelser gå langt i å hjelpe disse individene.
Ubehag forårsaket på grunn av kortpustethet (dyspné) er relatert til forstyrrelser i lungene forårsaket av KOLS. Pasienter som lider av denne tilstanden trenger hjelp til å håndtere problemene knyttet til det, og det er her pusteøvelser kommer i hendig. Disse spesielle øvelser er også referert til som diaphragmatic øvelser.
Snurpet Lip Breathing
Dette pusteteknikk vil bidra til å styrke lungene. Snurpet leppe puste betyr puste ut sakte, som om du puster inn et sugerør. For denne øvelsen, puste inn gjennom nesen mens du teller til 3. Nå, sakte puster ut gjennom munnen. Husk, exhaling bør ta dobbelt så mye tid som kreves for å puste i. Derfor, som du begynner å puster, telle til 6. Gjør tellingen til du blir vant til tempoet. Når du puster ut, pass på at du ikke presser lungene tømmes helt ut. Fordelen med denne rutinen er at det vil bidra til å kontrollere pustefrekvens, og også løse problemer med pustebesvær. Hvis du praktiserer denne øvelsen daglig, vil du finne felles daglige oppgaver mye enklere å gjøre.
Puste med magen
puste med magen, er også kjent som
magen puste
. Det vil hjelpe lungene utvide, og hjelpe deg å puste inn mer luft. For å gjøre denne øvelsen, sitte komfortabelt på en stol, og holde skuldrene avslappet. Hold en hånd på magen. Begynn å puste inn, og når du begynner å puste i, presse magen ut, slik som å romme mer luft. Nå starter exhaling ved å skyve magemusklene i. Bruk den spisse leppe pusteteknikk for å puste ut og føle magemusklene entreprenørselskap. Gjenta denne øvelsen tre ganger om dagen. Det kan også utføres mens du ligger nede. Målet er å nå en scene, hvor du vil være i stand til å gjøre puste med magen som du bestige en trapp.
Deep Breathing
Sitt komfortabelt på en stol, trekk albuene godt tilbake fra livet, og puste i sakte. Hold brystet buet som du holder pusten, og telle til fem. Nå, kontrakt magemusklene, og tvinge luften ut. Gjenta dette 10 ganger.
Kontrollert Hoste
Pusteproblemer forbundet med KOLS er hovedsakelig på grunn av obstruksjon av luftveiene ved slim. Derfor, for å rense luftveiene ved hjelp av å puste med magen, må du bruke følgende fremgangsmåte.
Sitt oppreist i en stol, men la hodet å lene seg litt fremover. Hold føttene godt på bakken.
Nå bruker puste med magen teknikk, ta et dypt åndedrag. Hold pusten i minst 3 sekunder.
Åpne munnen, og som i puste med magen, trykker hånden mot magen og hoste gang. Dette vil bidra til å flytte slim mot halsen. Når dette skjer, hoste den ut fra systemet selv.
Det kan være lurt å spytte slim i en vev, for å vise det til helsepersonell, å oppheve eventuelle tegn på infeksjon. Vask hendene med såpe og vann etterpå.
Hvis det er nødvendig, kan du gjenta øvelsen.
Her er noen råd før du starter noen av disse pusteøvelser for KOLS. Ta kontakt med din lege for å verifisere hvilke av disse øvelsene er riktig for din sak. Legen din kan foreslå noen endringer i disse øvelsene, for å gjøre dem mer egnet til å behandle din tilstand. Husk at disse øvelsene vil bare hjelpe deg med å håndtere KOLS, og de bør ikke erstattes av sin behandling
Disclaimer:. Denne livsstil artikkelen er utelukkende for informative formål og ikke ment å erstatte råd fra medisinsk eksperter.
