Å fly med kroniske korsryggsmerter? Det er skritt du kan ta både før og under flyturen for å bedre håndtere ryggen din smerte
Se kronisk smerte som en sykdom.? Hvorfor gjør det fortsatt vondt
La oss komme i gang med noen ting du kan gjøre før flyturen.
kommer smertefritt med disse 9 tips. Se
Pain-Free Reisetips
Spør legen din for å hjelpe.
Legen er en av dine beste talsmenn når du forbereder for en ferie.
Spør legen din til å skrive et brev til flyselskapet og flygebesetningen. Mens flyselskapene har blitt kritisert i det siste for dårlig kundeservice, kan din medisinske brev være akkurat det som trengs for å overtale mannskapet å tillate spesielle overnatting. En av våre forummedlemmer presentert en medisinsk brev og ble oppgradert til business class, lov til å ligge på gulvet og hvile under lange flyreiser, gitt ekstra tepper og puter, og fikk lov til å gå rundt så ofte som han trengte.
Få flere tips fra våre forum medlemmer. Start her.
Spør legen din om de kan gi deg ekstra reseptbelagte legemidler som narkotika eller muskelavslappende for å gjøre vanlig ride lettere på korsryggen. Kontakt flyselskapet.
uker før turen, ringe flyselskapet å informere dem du har en medisinsk tilstand. Med forhåndsvarsel, bør de være i stand til å:.
Gi deg med lege (om nødvendig) via rullestol assistanse og tidlig boarding
Har flyselskapet personell bære bagasjen din og /eller løfter den inn i bagasjehyllene for deg.
innkvartere deg med spesielle skyttelbussene og heis plattformer for boarding.
Gi deg tips for å reise (og får gjennom sikkerhet) med transkutan elektrisk nervestimulering ( TENS) enhet.
Tillat ikke-medisinske assistenter til å følge deg gjennom sikkerhetskontrollen og ombordstigning.
Se Unngå ryggskade med riktig løfteteknikk.
artikkelen fortsetter nedenfor
Strategisk planlegge flyturen.
når du bestiller flyturen, tenke på hva slags tidsplan som vil være den minst stressende.
vurdere å ta et fly når det vil være færre personer om bord og mer rom for deg å ligge over setene.
Kontakt flyselskapet før du planlegger en flytur og la dem vite av din ryggsmerter. De kan være i stand til å gi deg mer innsikt på når flyreiser tendens til å være veldig overfylt og mye lettere.
Prøv å begrense ned tiden mellom in-flight tilkoblinger eller layovers, hvis det er aktuelt.
ikke planlegge et fly som vil kreve at du våkner opp ekstremt tidlig.
nå som du har gjort en del arbeid før flyturen, her er hva du kan gjøre for å begrense tilbake smerter under reisen din.
Ta over-the-counter smertestillende medikamenter.
Utnytte over-the-counter smerte medisiner som paracetamol (for eksempel Tylenol) eller NSAIDS (Advil, Motrin og Nuprin) eller naproxen (Aleve), for å gi ryggsmerter lettelse på flyet.
Ta smertestillende medikamenter en time før flyet for å gi den tid til å komme inn i systemet.
Bær din smertestillende medikamenter sammen i en klar plastpose og ha dem på deg hele tiden, i tilfelle du trenger dem under flyturen.
Informer flyvertinnene at du er på medisiner. På denne måten kan de følge deg hvis det er nødvendig.
Se Medisiner for ryggsmerter og nakkesmerter.
Gi støtte til ryggen din under flyturen.
For lavere ryggsmerter, og gir støtte bak korsryggen, ofte med en tilbake roll eller enda et par puter (som en flyvertinne bør være mer enn villige til å gi deg), er en god måte å hindre slouching som kan føre til ryggsmerter og å holde ryggraden rett.
Ett forum medlem snakket om hvordan han bringer en hals pute om bord for å hjelpe til med sin nakkesmerter.
Se Puter for nakkesmerter
tilbake bukseseler, tube-formet puter med mikrofiber på innsiden, og andre materialer som gir støtte er vanlige følges passasjerer med ryggsmerter og kan kjøpes billig i mange butikker.
sitte i lange perioder kan føre til smerter i korsryggen. Les mer:
Lumbalcolumna anatomi og Pain
Sjekk din holdning
Airplane ritt kan være litt stramt og ubehagelig til tider, spesielt hvis du ikke er i første klasse eller business class
Hvis bena ikke er plassert i rett vinkel når du sitter i et fly sete, be om noe (puter, tepper) for å støtte opp føttene og holde knærne i rett vinkel. Dette vil holde stresset av korsryggen.
Hvis du har lange ben, be om en exit rad eller skott sete, som generelt har mer beinplass.
Se God holdning bidrar til å redusere Back Pain.
Flytt rundt under flyturen.
Bor stille i lengre perioder streker ryggraden og kan gjøre ryggsmerter mye verre.
Se Stretching for Back Pain Relief
Se om det er plass på baksiden av flyet til å gjøre noen raske strekk, noe som kan gi mer fleksibilitet til ryggen og lette stivhet. Bare sørg for ikke å komme opp i løpet av turbulens.
Se Spesifikke Hamstring Strekker for Back Pain Relief
Veksle mellom varme og is.
Alternativ hvert 15. minutt mellom varme terapi, som kan strekke vevet rundt ryggraden og redusere sending av smerte signaler, og is behandling, noe som kan nummen tilbake hevelse. Her er hva du kan gjøre.
Stock opp på billig oppvarming alternativer som ThermaCare varme omslag eller varme gel pakker og bruke dem i fly
Ta en tom varmeflaske og spør flyvertinnen å fylle den opp i løpet av flyturen.
Carry en liten gel pakke på flyet og har flyvertinne butikken den i kjøleskapet når du ikke bruker den.
ha en Ziploc pose på hånden og be attendent å fylle den opp med is som du kan bruke på ryggen.
Selvfølgelig gjelder ikke varme eller is direkte på huden, og husk å sjekke inn med flyselskapet for å se hvilke elementer er akseptabelt å bære på
Les mer:.. Heat Therapy Cold terapi
Slapp av og prøve å få litt hvile
En lang flytur gir rikelig med tid til å slappe av. Prøv:
Gjør det komfortabelt via en rygg eller nakke støtte, sitter riktig eller tilbakelent sete, og kanskje til og med å ta noen smertestillende medikamenter før flyturen
Puste sakte (inhalerer dypt. , telle til fem, puster langsomt, og gjenta 10 ganger) til å slappe av muskler og nerver.
Lytte til noen beroligende musikk på en iPod.
Innføring av en roman eller noen andre lesing materialer som kan stimulere hjernen din og avlede oppmerksomheten bort fra din ryggsmerter.
stirrer ut på skyene og natur (hvis du har et vindu sete) og la tankene drift. Tenker din ferie destinasjon og hvor lenge du har ventet på denne dagen.
Se 11 Kroniske Smerter kontrollteknikker.
Forhåpentligvis disse tipsene vil hjelpe, og kanskje til og med gnist noen mer ideer til ditt eget som du forberede seg til å håndtere din ryggsmerter på en ferie fly tur. Hva hjelper du ankommer smertefri?
Takk igjen til de forum medlemmer som har gitt ideer med hvordan de har jobbet med ryggsmerter på fly ritt i det siste.
Glad reiser til deg!
Pain-Free Travel Tips for å
Isjias Førstehjelp
