En ny studie rapporterer en beskyttende effekt mot risikoen for plutselig hjertedød hos kvinner som konsumerer høyere nivåer av kosttilskudd magnesium.
Forskerne analyserte data fra mer enn 88 000 kvinner. Over 26 års oppfølgingsperiode, kvinner som magnesium inntaket var blant de høyeste 25 prosent av fagene hadde en 34 prosent lavere justert risiko for plutselig hjertedød.
Ifølge artikkelen i
American Journal of Clinical Nutrition
:
«Gitt at de fleste amerikanere ikke oppfyller RDA [anbefalte daglige rasjon] for magnesium, øke inntaket av magnesium presenterer en potensiell mulighet for plutselig hjertedød forebygging i befolkningen «
Dr. Mercola kommentarer:. & nbsp & nbsp
Du hører ikke mye om magnesium, men anslagsvis 80 prosent av amerikanerne er mangelfull i dette viktige mineralet og de helsemessige konsekvensene av mangel er vesentlig .
En grunn kan være fordi magnesium, som vitamin D, tjener så mange funksjoner det er vanskelig å samle. Dette mineralet er ansvarlig for mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen, inkludert:
Opprettelse av ATP (adenosin triphospate), som er energimolekyler i kroppen din
Handling av hjertemuskelen
Regulering av blodsukkeret
riktig dannelse av bein og tenner
Avslapning av blodkar
Fremme av riktig tarm funksjon
Magnesium-mangel kan utløse en rekke helsemessige forhold og problemer, for eksempel:
Angst
Depresjon
Diabetes
Migrene
hjerte~~POS=TRUNC sykdom~~POS=HEADCOMP
Hypertensjon
Magnesium kan redusere risikoen for hjerteinfarkt
Plutselig hjertedød (SCD) er en ledende årsak av hjerte-relaterte dødsfall, spesielt i de over 40. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), SCD står for mer enn 250.000 dødsfall årlig.
I en fersk langtidsstudie, publisert i American Journal of Clinical Nutrition, fant forskerne at den relative risikoen for plutselig hjertedød (SCD) var signifikant lavere hos kvinner med de høyeste mengder av magnesium. Hver 0,25 mg /dL økning i plasma magnesium var assosiert med en 41 prosent lavere risiko for SCD.
En tilsvarende 15-år lang studie publisert i fjor fant at personer med de høyeste blod nivåer av magnesium hadde en 40 prosent reduksjon i risikoen for SCD, sammenlignet med de med lavest magnesium nivå.
det er faktisk ganske mye bevis som støtter sammenhengen mellom magnesium og hjertesykdommer, og tilbake i 1930 leger som brukes til å foreskrive magnesium for hjertesykdom.
magnesium kan også være svært nyttig hvis det gis raskt, direkte
etter
et hjerteinfarkt.
Hvordan Intravenøs magnesium kan redde livet ditt
Dr. Carolyn Dean, forfatter av «The Miracle of Magnesium,» skrev en artikkel for dette området tilbake i 2004, hvor hun sier:
«
En gjennomgang av syv store kliniske studier viste at IV magnesium redusert oddsen for død med mer enn halvparten av pasienter som lider akutt hjerteinfarkt (hjerteinfarkt).
en studie utviklet en protokoll for å gi magnesium så snart som mulig etter utbruddet av hjerteinfarkt og før noen andre legemidler. Hvis disse kriteriene ble fulgt, ble hjertemuskelen skade sterkt redusert, og verken hypertensjon eller arytmi utviklet …. en annen
mindre studie med bare 200 personer som fikk IV magnesium ved utbruddet av et hjerteinfarkt, opplevd en 74 prosent lavere dødelighet «
Under og etter et hjerteinfarkt, kan du lider:
forverret hjerteskader som kalsium flommer inn i muskelen
blodpropp
Redusert blodstrøm som blodårer går i spasmer
Arytmi
i et slikt øyeblikk, er magnesium gunstig fordi det bidrar til:
Utvid blodkar
Unngå krampe i hjertemuskelen og blod fartøy vegger
motvirke virkningen av kalsium, noe som øker krampe
Hjelp løse opp blodpropper
Dramatisk redusere skadestedet og hindre arytmi
loven som en antioksidant mot frie radikaler forming på stedet av skader
Dessverre, magnesium er ikke riktig utnyttet av konvensjonell medisin.
Faktisk mange hjerte narkotika, hovedsakelig diuretika, har en tendens til å tømme kroppen for magnesium, selv om det er helt nødvendig for å stabilisere hjertemuskelaktivitet!
magnesium og kalsium for hypertensjon
Høyt blodtrykk er enda et helseproblem som reagerer positivt på magnesium. Ifølge en studie publisert i fjor, mineral betydelig redusert både systolisk og diastolisk blodtrykk i de diagnostisert med hypertensjon på bare 12 uker. Dette gir ytterligere støtte til den enorme rollen dette mineralet spiller i din helse.
Interessant, en av de første papirene jeg noen gang publisert i den medisinske litteraturen, for 25 år siden, var om bruk av kalsiumtilskudd for å kontrollere høyt blodtrykk. Så jeg har kjent i forbindelse med viktige mineraler som kalsium og magnesium i stabilisering av blodtrykket i nesten tre decades.If du bestemmer deg for å supplere med magnesium er det viktig å forstå at dens komplementære partner er kalsium. Så ideelt sett bør du ha en kilde til begge. Hvis du har meieri om det er vanligvis ingen grunn for oral kalsiumtilskudd.
Vanligvis vil du bruke dobbelt så mye elementært magnesium i forhold til kalsium. At forholdet ser ut til å fungere ganske bra for de fleste.
Tegn du kanskje ikke får nok magnesium
Dessverre, det er ingen lab test som vil gi en nøyaktig lesning av magnesium status i vev . Bare én prosent av magnesium i kroppen din er fordelt i blodet, noe som gjør en enkel blodprøve svært unøyaktig.
Det er derfor de fleste leger som er avhengige av blodprøver for magnesium, i motsetning til å se etter tegn og symptomer på magnesiummangel, vil ofte gå glipp av en viktig diagnose.
Med det i tankene, noen tidlig tegn på magnesiummangel for å holde et øye med er:
Tap av appetitt
Kvalme og oppkast
Trøtthet og svakhet
En pågående magnesium mangel kan føre til:
Nummenhet og kribling
muskelsammentrekninger og kramper
Beslag
forandrer personlighet
unormal hjerterytme
koronarspasmer
Hvordan få nok magnesium
Hvis du mistenker at du er lav på magnesium, den beste måten å konsumere dette mineralet er gjennom organisk bundet magnesium, som finnes i organisk grønt, bladgrønnsaker.
Andre gode mat med høyt magnesium er:
Avokado
Mandler
Noen bønner og erter
organiske matvarer kan inneholde mer magnesium, spesielt hvis bonden fylles sin jord med magnesium-rik gjødsel. (Fabrikk gårder tendens til å bruke gjødsel rik på nitrogen, fosfor og kalium for å gjøre plantene vokser og vises sunn.)
Men hvis magnesium og andre mineraler og mikronæringsstoffer ikke innføres gjennom jordsmonnet, plantene kan let sunt, men vil ikke bli fullpakket med næring du trenger.
Som en generell regel, for å få så mye magnesium som mulig i kosten, spise rikelig med organiske grønne grønnsaker, nøtter og frø
hver dag
. Juicing grønnsaker er et utmerket alternativ for å sikre at du får nok av dem i kostholdet ditt.
