Lunge fibrose er en alvorlig luftveis tilstand som resulterer i lunge arrdannelse. Ifølge Mayo Clinic.com, vil skade den dype vev av lungene stive området og gjøre det vanskelig å puste. Årsaker til traumer vil variere. Langvarig eksponering for miljøgifter kan være en faktor. Andre muligheter inkluderer kjemoterapi, kronisk sykdom og gjentatte infeksjoner. Til tider den eksakte årsaken er idiopatisk, eller ukjent. Grunnleggende pusteøvelser kan bedre lungefunksjon og lette pusteproblemer.
Lung Fysiologi
å forstå mekanismene bak denne sykdommen, må du vite litt om lungene og hvordan de fungerer. Når du puster inn, muskler, slik som mellomgulvet, dra nedover for å endre lufttrykket i brystet. Dette fører luft til rush i og utvide lungene. Når du puster ut, reverserer prosessen. Musklene slappe av og øke trykket, presser ut og defla lungene. Personer med lungefibrose har gjentatte skader på de indre blærer i lungene som er kjent som alveoler. Hver gang alveolene må gjenoppbygge fra denne skaden, skjemaer arrvev rundt sekker. Dette reduserer utvidelse av lungene.
Snurpet Lip Breathing
Dette er en øvelse som vil hjelpe hvis du blir kortpustet på grunn av lungefibrose. Sitt i en stol med ryggen rett. Slapp av musklene i nakke og skuldre. Pust inn sakte gjennom nesen. Pusten skal ikke være dyp, ikke tvinge lungene å fullt utvide. Fortsett å puste inn til du teller til to. Spisser leppene, som om seg klar til å plystre, og blåse luften ut sakte for fire teller. Bruk snurpet leppe metoden i flere minutter før puste tilbake til normalt, og du føler deg komfortabel.
Puste med magen
Denne teknikken vil styrke mellomgulvet, den store muskelen under ribbeina som endrer lufttrykket i lungene. Personer med luftveissykdommer har en tendens til å ha svake membraner på grunn av problemer med å puste. Legg deg ned på ryggen med knærne bøyd. Sett en pute under hodet for støtte. Plasser en hånd på brystet og den andre under brystkassen. Pust inn gjennom nesen for to teller. Forsøk å utvide lungene dine så fullstendig som mulig. Du skal føle magen trykk mot hånd sitter under brystkassen. Pust ut og trekke magemusklene innover som om du prøver å røre ryggen. Dette tvinger lungene til fullstendig tømming. Fortsett denne øvelsen for å bygge opp mellomgulvet muskelen flere minutter. Etter tid, når du blir sterkere, kan du gjenta denne øvelsen sittende i en stol.
Tvunget Hoste
Tvunget hoste er en teknikk for å fjerne overflødig slim fra luftveiene. Ifølge nettstedet vite KOLS, er et vanlig problem for de med luftveissykdommer, som for eksempel lungefibrose slim buildup. Sitt i en stol med ryggen rett og føttene presset mot gulvet. Pust dypt og føle mellomgulvet utvide. Hold pusten i tre teller. Åpne munnen og hoste to ganger. Dette kan ta opp overflødig slim. Fordrive slim bort på en vev og kast. Gjenta til luftveiene føler klar av slim.
