The pinefull smerte fatt din tilbake og du forbanner det øyeblikket du bøyde seg for å plukke opp at blyanten fra gulvet. Ryggsmerter kan forårsake så mye smerte, spesielt når du innser at selv dine daglige aktiviteter har slått inn monumentale oppgaver. At mild verke blir en smerte som fanger deg av vakt og gir deg følelsen hjelpeløs. De fleste kommer for en smertestillende krem, men det ville være verdt din tid til å faktisk se på måter å løse ryggsmerter på lang sikt i stedet for å få bare kort sikt ryggsmerter lettelse. Her er noen tips som kan definitivt hjelpe i å gi deg lindring fra at smerter i ryggen:
* Å være aktiv er nøkkel – Hvis du har tatt det altfor lett med treningen, nå er det på tide å våkne opp og begynne et vanlig program for trening. Trening kan være alt fra enkle og langsom gåing økter til bading og kanskje til og med å sykle for en halv time hver dag. Dette kan definitivt øke styrken i musklene dine og også bringe en viss fleksibilitet til kroppen din
* Yoga -. Ofte tilbake relaterte plager som er forbundet med å ha feil holdning mens du sitter og jobber, noe som kan være endret med vanlig yoga praksis. Men husk yoga er best praktiseres med en erfaren lærer eller utøver fordi det handler om å puste kontroll og læring de riktige arbeidsstillinger. Vite mer om ryggsmerter øvelser
* Rette holdning – Sørg for at du er klar over hvordan du står eller sitter.; som lute vane må gå. Når du står, balansere vekten på begge føtter er viktig siden det ryggen som til slutt støtter vekten
* arbeidsplassen korreksjoner. – Det kan være umiddelbar ryggsmerter lettelse hvis arbeidsplassen din er også korrigert til imøtekomme kroppen din. Så sikre at du har et skrivebord som er i en komfortabel høyde for arbeidet ditt. Sørg også for at du har en anstendig stol som støtter ryggen din
* Vær komfortabel -. Sørg for at du er komfortabel, og det inkluderer skoene også. Det er på tide å gi opp på de høyhælte skoene og bosette for lav heeled seg, spesielt hvis du ønsker det griner smerte i ryggen til å gå unna.
Dette er bare noen tips som kan bidra til å avlaste du av ryggen din smerte, men du bør også sørge for at du spiser godt og se på vekten din. Her håper de ovennevnte tipsene ikke på noen måte lindre de smerter og plager.
