Millioner av mennesker må forholde seg til leddgikt over hele verden. Symptomene varierer sterkt, og kan ofte være svært mild, men noen ganger kan de være svært alvorlig. Til tross for alvorlighetsgraden, må leddgikt gjøres med forsiktighet.
Snakk med legen din før du endre din medisinering planen. Noen medisiner må bygge opp i kroppen din før de har en effekt. Derimot, hvis du plutselig slutter å ta medisinen din, kan det ha en negativ effekt på kroppen din.
Selv om du ikke røyker sigaretter, bør du likevel unngå passiv røyking når det er mulig. Hvis du er en røyker, er dette det perfekte tidspunktet for å droppe denne usunn vane. Nikotin reduserer blodgjennomstrømningen i kroppen, og dette kan redusere betennelsen midlertidig. Leddene kan bli skadet hvis blodstrømmen reduseres, noe som gjør leddgikt mer alvorlig at hvis du ikke røyker.
Ikke ha utslitte sko når du trener. Iført sko som er utslitt forårsaker en ujevn fordeling i vekt. De kan også forårsake en rekke problemer for leddene i bena. Bytt treningen skoene ofte for best resultat, og spesielt når du merker ujevn slitasje på bunnen av din såler.
Vurdere å starte yoga. Mange studier har uttalt at yoga kan hjelpe gjenoppleve felles smerte som leddgikt årsaker. Den avslappede tempo og tøyningsøvelser er virkelig gunstig.
Vær proaktiv med leddgikt ledelsen ved å utdanne deg selv om tilstanden. Du kan finne mye informasjon om å håndtere smerte, mosjon og ernæring fra en rekke kilder. Bor à jour med dagens forskning på leddgikt vil hjelpe deg partner med legen din i en vellykket forvaltning av din tilstand.
Len deg tilbake i stolen, la øynene forsiktig nær, og puste dypt om og om igjen. Å gjøre dette vil hjelpe deg å fokusere på noe annet og føler mindre smerte.
Behandling av leddgikt tidlig kan være nyttig. Vurdere å forbedre din PC-miljø og vaner du benytter i den. Pass på at hendene dine er på nivå med tastaturet, og at musen er reist av en pute. Dette vil redusere belastningen satt på hendene, noe som vil bidra til å holde deg fra å utvikle problemer senere i livet.
Hold leddene i tankene hele dagen. Leddgikt smerte kan gjøre det vanskelig å utføre daglige oppgaver. Prøv ditt beste for å unngå å løfte elementer, kan du skyve dem over gulv eller skap i stedet. Beskytte deg selv fra irritasjon og betennelse kan bidra til å redusere smerte og la leddene til å være mer fleksibel.
Hvis leddgikt har blitt diagnostisert, så har du rett til en handikappet klistremerke eller plate. Mye av leddgikt er ikke klar over dette, og fortsette å parkere i vanlige parkeringsplasser. Dette er ikke alltid det beste for de som er i konstant smerte.
Alternative kalde og varme behandlinger. Det er vanlig å over-anvende metoder rettet å lindre smerter i leddene, så prøv alternerende mellom varmt søknad og kalde seg til å behandle hevelse og stivhet. Innse at is og varme kan ha uønskede effekter over tid, så overvåke hvor mye du innlemme dem inn i rutinen. Avstå fra å bruke dette alternativet for mer enn to ganger i løpet av en dag.
Hvis du lider av kronisk leddgikt, kan det være lurt å vurdere å få akupunktur. Studier har vist at akupunktur har reell smerte lettelse for leddgikt. Akupunktur må være en langsiktig del av behandlingen, siden en enkelt sesjon vil bare gi midlertidig lindring.
Aromaterapi kan hjelpe deg å bli kvitt smertene du får fra leddgikt. Du kan lette din ubehag av leddgikt gjennom aromaterapi. Forskning har vist fordeler for personer som bruker denne taktikken.
Røyke sigaretter kan føre til en reduksjon i fleksibilitet, og gjør leddgikt symptomer verre. Røykeslutt kan være vanskelig, men det er mye lettere å sette ned en sigarett når du er klar over de negative effektene det har på leddgikt.
opprettholde en sunn vekt vil bidra til å redusere belastningen på leddene. Ekstra vekt på kroppen betyr ekstra slitasje på ledd. Men som med alle vekttap, er det viktig at vekttap er gjort på en sunn måte, slik at kroppen din fortsatt får de næringsstoffene den trenger, og ikke ved å gå glipp av måltider.
Etablere en strekk rutine . Ett av hovedproblemene leddgikt årsaker er ikke bare et tap av fleksibilitet, men en smerte når du prøver å være fleksible med kroppen din. Hindre nedbrytning av fleksibiliteten ved å ta tid hver dag til å strekke hver muskel i kroppen din. Gjør din strekker hodet til tå i revers, starter på bunnen og jobbe deg oppover.
Ha en sunn vekt, og dette vil bidra til å redusere stress leddene mottar. Hvis du er overvektig kan det sette unødvendige stress på ledd og gjøre leddgikt verre. I stedet for å frata deg av mat ved å hoppe over måltider, velge et sunt og næringsrikt kosthold.
Hvis du lider leddgikt i knærne, bør du vurdere å kjøpe et kne spenne. Kirurgi bør være det siste du ser på å gjøre, siden en knee brace er kjent for å redusere betennelse og ubehag som er forårsaket av leddgikt. Iført en stund søvn er også mulig.
Så snart som mulig, gjøre en avtale med en lege og begynne behandling raskt. Du kan redusere leddskader ved å få behandling tidlig. Å få og gi akt helsepersonell råd og følge gjennom med sine foreskrevne behandlingsplan er en fin måte å slå denne sykdommen.
Som du kan se, leddgikt trenger ikke å diktere hva du kan og ikke kan gjøre i liv. Leddsmerter kan håndteres slik at du ikke trenger å endre dine daglige aktiviteter. Bruk tipsene ovenfor for å få smertene under kontroll. Hvis du gjør det, kan du selv være i stand til å gå over hele landet uten problemer.
Få høy kvalitet søvn. Riktig hvile er viktig for de med leddgikt siden søvn bidrar til å gi deg energi og hjelper forynge deg for neste dag. Skjul alle lyskilder når du sover, inkludert vekkerklokke og mobiltelefon, og meditere før du sovner.
