Dersom du har lidd av en tåre etter hard trening eller en repeterende oppgave, kan det være lurt å vurdere et program med avrevne rotator cuff øvelser for å implementere på toppen av en anti inflammatorisk behandling . En tåre dukker opp med en uønsket smerte på skulderen området sprer seg ned til albuen i mer bryte tilfeller, med en typisk slippe følelsen ved å heve armen og svakhet.
Etter en tåre er diagnostisert, er det vanlig å hvile skuld berørt i swing og begynne å ta anti inflammatoriske å lindre smerter og betennelser. Når legen mener det er riktig tidspunkt, da den som rammes kan starte et rehabiliteringsprogram med øvelser for rotator cuff. Dette fysioterapi er basert på enkle men effektive bevegelser rettet mot cuff muskler og sener, ikke de store skuldermusklene.
Slike bevegelser er i hovedsak roterende og bortføring bevegelser som utføres med svært lys eller ingen motstand. De målrette de 4 musklene i mansjetten og bidra til å redusere betennelse naturlig og styrke mansjetten. Riktig og regelmessig gjennomføres, de hjelper rotator cuff selv leges raskere enn noen stoffet kunne gjøre, uten bivirkninger.
Det er viktig å holde tritt med programmet utfører dem jevnlig, sier, hjemme, ikke bare på terapeuten kirurgi. Regelmessig trening kan returnere rotator cuff til den sterke satt opp det var ment å være, legge ned et solid fundament for alle skulder bevegelser som utføres i idrett eller hverdagen. En tåre kan være plutselig og dramatisk eller subtil og minimal. Noen ganger kirurgi er nødvendig for å reparere en alvorlig skadet mansjett, i så fall et langt innlegg kirurgi rehabilitering følger, delt i 4 faser.
1) En passiv fase, utført av terapeuten å flytte pasienten armen for å gi tid til mansjetten å gro godt nok og hindre ytterligere skade. 2) En aktiv fase som utføres av pasienten, bestående av bestemte avrevne rotatorcuff øvelser uten motstand. 3) En styrking fase, med lav vekt eller band motstand brukt. 4) En full recovery fase med økende motstand mot full styrke og fleksibilitet.
Over alt er det en prosess som varer flere måneder. For lette tårer, kan et program for rehabilitering gi resultater raskere. I alle fall, revet rotator cuff øvelser er nøkkelen til en rask, permanent og effektiv utvinning.
