Throughout det hele USA i øyeblikket hypertensjon har klatret til pandemi etapper på grunn av mye mer enn 65 millioner mennesker som sliter med høyt blodtrykk og en ekstra førti fem millioner å utvikle en sykdom referert til som pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk er vanligvis en symptomfri sykdom som løfter ens ansvar for hjerteinfarkt sammen med cerebrovaskulær sykdom og også du kan faktisk absolutt være med å kjempe på grunn av det uten å ha noen form for kunnskap om det før det er faktisk ganske sent.
Hypertensjon inkluderer ikke noen merkbare symptomer, derfor ganske mange folk nå har det og de arent opplyst om det. Det er vanligvis detekteres som et resultat av normale rutinehelse kontroller, men en enkelt måling kan være absolutt ikke nok til å avdekke det, hovedsakelig fordi enhver person kan ha hypertensjon etter en spent skjer eller kanskje etter å praktisere fysiske aktiviteter. I tilfeller hvor en lege måler bp og dets tall er vesentlige enhver anledning derfor du har høyt blodtrykk.
Like etter ser på de faktiske problemene i ulike varianter av ernæring på bp, forskere har produsert en måltid strategi kalt DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH tyder på at vi trenger å spise bare frukt, grønnsaker, hele korn, fisk samt lav-fett meieriprodukter, og heller få rødlig kjøtt, søtsaker, samt diverse andre måltider som er rik på fett.
har du hatt din lykopen i dag? Hvis du konsumert en grønn salat med ferske tomater, du egentlig ikke bare en gunstig dose av denne svært effektiv antioksidant, men i tillegg tok viktig prosedyrer for å bidra til å redusere en persons blodtrykk en siste dobbel-blind forskning utført gjennom Israel har avdekket at den faktiske hjerter sunne og balanserte italienerne har kjent i generasjoner -. tomater (i tillegg til tomatsaus) minske blodkar trykk samt faktiske mulighetene for hjerte sykdom.
Uansett hva du kanskje har observert, reseptbelagte medisiner er vanligvis ikke nødvendig for å redusere blodtrykket åpenbart. Akkurat nå er det vanligvis dusinvis, om ikke egentlig 100s av små ting du kan gjøre for å forbedre din egen kardiovaskulær helse og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann Siste studie har også indikert at kronisk høyt blodtrykk kan vel muligens være den faktiske effekten av alvorlig mangel på væske, og at økende normal vann inntak kan vel alltid være til nytte for folk som pleier å være lider av dette.
Hvis du tilfeldigvis være overvektige og har hypertensjon og deretter en person kan redusere det bare ganske enkelt ved å slippe noen få fett. Selve type mat som vi alle forbruker kan i tillegg ha en innvirkning også. Så bunnlinjen er at dette kan damp ned til arbeidet for å gjøre justeringer i livsstil eller behandling, som vanligvis vil du velge.
Slik starter ut selv la oss diskutere om noen få elementer at folk trenger å forebygge og nummer én av børsnoteringen kommer salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon pandemi. For mye fett kosten er også en gjerningsmann som det fremmer åreforkalkning, fett gevinst, samt flere andre problemer som fører til høyt blodtrykk. Det er derfor to ting du bør unngå i ditt eget kosthold er vanligvis salt og også unødvendige fett, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags mat du bør ha i din sunn spising plan for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er en av de viktigste ingrediensene som mangler i dagens amerikanske spising rutine og også noe som er svært nyttig for blodtrykket. Dette hjelper lavere blodtrykk like natrium støtter i å heve blodtrykket og så blant annet tilstrekkelig kalium i matvaner kan bidra til å stabil blodtrykk.
