Kosthold, mosjon og medisiner når det er nødvendig er de beste alternativene for behandling av hypertensjon. Men noen kosttilskudd og avslapping teknikker kan hjelpe deg med å kontrollere høyt blodtrykk
Enkelte kosttilskudd som kan hjelpe deg til å senke blodtrykket inkluderer:.
Alpha-linolensyre (ALA), Alpha-linolensyre er populært brukt til å forebygge og behandle hjertesykdommer og blodårer. Det er funnet å meget effektiv i å forebygge hjerteinfarkt, senking av høyt blodtrykk, senking av kolesterol, og omvendt aterosklerose. Ikke nok er kjent ennå å være i stand til å vurdere alfa-linolensyre s effekt på høyt kolesterol
Blond psyllium: Tar blonde psyllium gjennom munnen, alene eller i kombinasjon med soyaprotein kan. bidra til lavere blodtrykk hos voksne
kalsium:.. kalsium er et viktig verktøy for å forebygge hypertensjon (høyt blodtrykk) eller senke den hvis blodtrykket er allerede forhøyet
Cocoa: Ifølge studier kakao inntak kan også senke blodtrykket og redusert dødsrisiko. Cocoa conatin naturlige sammensetninger som kalles flavanols som kan være årsaken bak det.
Du kan inkludere disse kosttilskudd i kostholdet ditt som mat eller ta dem som supplement piller eller kapsler. Men før du starter noen form for supplement snakk med legen din. Enkelte kosttilskudd kan ha negativ samhandle med blodtrykket medisiner og forårsake skadelige bivirkninger.
Avslapping teknikker, for eksempel yoga, meditasjon, dyp pusting, musikk terapi kan redusere stress, angst og hjelpe deg til å slappe av. Du er nødt til å praktisere dem regelmessig for dem å være gunstig. Men ikke stoppe medisiner uten å konsultere lege. Avspenningsteknikker, bør brukes sammen med medisiner, kosthold og trening for å redusere blodtrykket.
