side. Her er fem beste yoga hver kvinne bør øve.
Nå inhalerer dypt gjennom ett nesebor mens du holder den andre lukket med fingeren. Nå åpner det andre neseboret og lukke den du pustet inn med og puster. Dette er en syklus.
For å starte neste syklus, puster inn gjennom samme nesebor som du pustet ut av, og gjenta prosessen. Øv denne asanafor omtrent tre minutter i første omgang gradvis økende mengden av tid til 15 til 20 minutter.
Husk å ikke henge slapt eller heve skuldrene mens du puster i. Også, puste dypt inn ved hjelp av lungene dine og prøv å ikke tillate luften for å fylle magen
. Tips: Denne positur kan gjøres av alle. Bare vær forsiktig at du ikke stresser kroppen ut for mye. Dette asana er ment å gjøre deg slappe ikke stresse deg ut mer.
Til slutt, er det foreslått at anulom vilom praktiseres i forbindelse med pranayam og andre pusteteknikker som brahmri pranayam, bhastrika pranayam og kapalbhati pranayam. Les mer om Naked yoga – gjør det har noen reell helsefordeler
For flere artikler om yoga, sjekk ut vår yoga delen?. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
