No uansett hva du kan tenke akkurat nå, får en diabetes diagnose er ikke en dødsdom. Med støtte, utdanning og stress, kan du også nyte en lang og lykkelig liv men du må villig til å gjøre det harde arbeidet
Det er et par ting du kan gjøre for å hjelpe deg å takle diabetes, inkludert:.
Arbeid med legen din for å administrere diabetes
Legen din vil være din mektigste verktøy når det gjelder å styre din tilstand. Gå til hver avtale planlagt uansett hva! Still spørsmål og diskutere eventuelle bekymringer du måtte ha om din helse og medisin. Hvis du ikke forstår noe han sier eller spørsmål om en test hun foreskrevet er virkelig relevant, ta det opp med legen din det er det han er der for.
Legen din kan henvisning deg ut til spesialister som en podiatrist, tannlege, eller øyelege for å sikre at du er å holde seg frisk. Sørg for å holde disse avtalene også, selv om du ikke er enig. Du kan spare livet ditt (eller fot eller tenner!)
Kjenn dine tall
Bruk en blodsukker monitor på en jevnlig basis for å spore dine nivåer. Denne informasjonen vil tillate deg å identifisere dine oppturer og nedturer, og se hvordan enkelte matvarer påvirker dine nivåer. Del denne informasjonen med din lege /ernæringsfysiolog, slik at de kan tilpasse kosthold og medisiner til dine spesifikke kroppen.
Utdanning
Når du har diabetes diagnose i hånden, er det på tide å se nærmere på diabetes selvledelse utdanning klasser. Disse klassene vil utdannelse du på hvorfor og hvordan diabetes hvordan det påvirker kroppen din og hva du kan gjøre for å styre det gjennom blodglukosemåling, medisiner, ernæring, livsstilsendringer og mosjon.
Spør legen din eller ring din klinikk eller sykehus oppsøkende for en henvisning til en diabetes utdanningsprogram. Du kan også finne en klasse gjennom din lokale høyskole eller samfunnshus.
Bli med i en støttegruppe., En diabetes støttegruppe vil hjelpe deg å innse at du ikke er alene. De er også en stor kilde til informasjon, tips, råd, og, selvfølgelig, støtte. Spør legen din om han eller hun vet om en diabetes støttegruppe i nærheten. Hvis ikke, ta kontakt med ditt lokale sykehus, internett eller sosiale delen i den lokale avisen.
Lag ditt eget støtteapparat
Du trenger ikke å gå ned Diabetes veien alene. Lag en sikkerhets nett av venner og familie som kan gi deg emosjonell støtte mens du avtale med massevis av nye medisinske problemer og bekymringer. Studier har vist at folk som har en sterk støtte system pleier å være sunnere og komme seg raskere fra sykdommer. Uten denne verdifullt verktøy, kan du føle deg alene eller «annerledes».
Hvis du har en familie, kan du vurdere alle gjør de samme livsstilsendringer som deg. Ikke bare vil dette gjøre ting lettere (du vil ikke ha sjokolade cupcakes stirrer opp på deg fra kjøleskapet hylle), men din familie vil få sunnere også
Del dine følelser
Diskuter dine bekymringer og følelser med noen moren din, beste venn, lege, eller støttegruppe. Mange har sagt at det å snakke ut sine problemer med noen de stoler på har bidratt til å lindre deres stress og angst. Også, kan du bli overrasket over å finne en god løsning eller en annen måte å se på det i løpet av diskusjonen!
Sett mål
Ta deg tid til å sette visse mål når det
gjelder å kontrollere din diabetes. Kanskje du vil ha dine tall under et visst nivå av neste måned, eller du ønsker å miste 10 lbs. Uansett hva du velger, må du skrive det ned et sted hvor du vil se det ofte. Selvfølgelig er det viktigste ikke å slå deg opp hvis du ikke gjør målet ditt. Livet skjer og vi kan ikke alltid sette all vår oppmerksomhet på en ting. I stedet feire hva du har oppnådd den måneden og gå videre.
Lær å håndtere stress
Det er viktig at du lærer å håndtere stress. Studier har vist at stress påvirker ikke bare ditt hjerte og kretsløp, men det kan også øke blodsukkernivået. Så, ta deg tid hver dag til å slappe av – gå en tur eller på treningsstudio, nyte en massasje, ha en utflukt med venner, ta en yogatime, lære meditasjon, be, eller plukke opp en ny hobby.
Hold en journal
Mange pasienter synes det er nyttig å skrive ned sine tanker, bekymringer og bekymringer på ett sted. Skrive ned ting kan bidra til å avlaste noen stress. Du kan skrive i en notatbok ment for bare øynene eller blogg eller vlog (videoblogg) for hele verden å se. Det er helt opp til deg. Uansett, skriving er godt for sjelen.
Trening
Regelmessig trening kan hjelpe deg å kontrollere din diabetes symptomer ved å redusere insulinresistens. Selv om du bare kan ta en spasertur rundt blokken din, hjelper hver lille bit!
