Med den type livsstil som moderne liv har dyttet på oss, tilbake aches og smerter er like vanlig som kjøpesentre i byene våre. Noen enkle trinn kan gå langt i å holde våre liv fri fra enhver form for ryggproblemer.
En av de største Banes av våre liv i dag er den stillesittende livsstil som vi stolt espouse. Dette i sin tur betyr at vi ikke t få nok mosjon og som et resultat mange av oss å bli overvektig. Dette er en av de ledende årsakene til rygg og rygg problemer.
Aktivitet for å holde tilbake smerte borte fra
Regelmessig trening kan sikre at vi holde passe og sunt. Det er først når vi la vår stillesittende livsstil slå oss til sofaen poteter at problemene begynner. Så, gå av som sofaen og traff tredemølle. Ikke bare vil det sikre at ryggraden er sunt, og rdquo; sier Dr. Dominik, ., men det vil også hjelpe deg å miste vekt
Unngå å løfte tunge gjenstander
En annen ting å se opp for er hvordan vi løfte tunge gjenstander . Kronglete mens du løfter tunge gjenstander er en ledende årsak til skader på korsryggen. Så vær veldig forsiktig og like påpasselig om hvordan du løfter tunge laster. Bøy i knærne, ta tak og løfte rett opp uten å vri midjen din. Gjør det samme i revers mens plassere det ned.
Kick røyking vane
undersøkelser nå kobler røyking og nikotin til tilbake trøbbel. Forskere har foreslått at nikotin blokkerer transporten av oksygen og andre viktige næringsstoffer til skivene i ryggraden. Dermed er de mye mer tilbøyelige til å kollapse på et mye tidligere alder enn det som er sett hos ikke-røykere.
Øv god holdning
Posture også spiller en svært viktig rolle i helse av ryggraden. Unngå å lute, og står med knærne banket og hodet bøyd nedover. Dette kan sette enorm belastning på ryggraden. Stå oppreist med føttene litt fra hverandre. Og aller viktigst, ikke ignorere en griner ryggsmerter. Besøk en lege umiddelbart. Det er flere enkle og ikke-kirurgiske metoder for herding ryggsmerter (Bilde: Getty).
