besvimelse, eller synkope (uttales SIN-ko-pee), er et plutselig tap av bevissthet som er vanligvis forårsaket av et fall i blodstrømmen til hjernen (vasovagal synkope). Det finnes en rekke medisinske tilstander som kan føre til besvimelser, inkludert hjertet eller nervesystemet problemer, lavt blodsukker, utmattelse, og anemi. Det er imidlertid også mulig for en ellers frisk person å oppleve besvimelser. [1] Mens besvimelse er en vanlig rapportert medisinsk problem, sto for 6% av akuttmottaket besøk, er de likevel skremmende for den lidende. [2] Derfor er det viktig å forstå advarselen tegn, mulige metoder for forebygging, og også hvordan du får hjelp til å sikre en trygg og sunn livsstil.
Steps
Part 1Recognizing og Reagerer på Warning tegn
1Determine hvis en besvimelse spell nærmer seg.
Det er en rekke symptomer, referert til som pre-synkope, som kan oppstå rett før besvimelse. De fleste besvimelsesanfall oppstår når du står, og gjenkjenne faresignaler vil hjelpe deg å forberede deg hvis du gjør faktisk svak. I tillegg kan bevissthet også bidra til å hindre en besvimelse episode og vil hjelpe deg å holde trygg hvis du gjør svak.
Vanlige symptomer er gjesping, plutselig svette, kvalme (sykdom), rask og dyp pust, forvirring, svimmelhet, tåkesyn eller flekker foran øynene dine, og ringing i ørene. [3]
2React raskt til symptomene.
Symptomene på besvimelse kan komme på svært raskt og uten forvarsel. Hvis du opplever disse symptomene er det en god idé å gjennomføre «antigravitasjons «tiltak, som da gjøres umiddelbart ved følelsen symptomer, kan hjelpe deg å unngå en besvimelse episode.
Medisinske eksperter foreslår at du ligger eller sitte ned og plassere hodet mellom knærne. Disse stillingene vil bidra til å gjenopprette blodstrømmen til hjernen og kan hindre en besvimelse episode. [4]
Hvis stående, kan du også krysse bena og stramme magemusklene. Dette er effektivt hvis du er i et overfylt sted og du ikke klarer å legge seg ned umiddelbart. [5]
3Prepare selv for å miste bevisstheten.
Ved å forberede, kan du sikre at du er i et trygt og sikkert sted når du besvimer. Prøv å fortelle noen nær deg hva som skjer og be om hjelp, prøv å ligge, eller prøve oppkvikkende deg selv mot en vegg for å forberede seg. Hvis du befinner deg i trapper eller andre prekære omgivelser, sitte ned og holde på et rekkverk umiddelbart.
Hvis du svak, blodstrømmen vil fortsette til hjernen naturlig, og du bør gjenvinne bevissthet i to minutter eller mindre . [6]
4Take det sakte hvis du gjør det svakt.
det er normalt å føle seg svak og forvirret i 20 til 30 minutter etter besvimelse. Forbli rolig når du gjenvinne bevissthet. Også ta litt tid å ligge på ryggen slik at blodstrømmen tilbake til hjernen. Du bør også hydrat selv med vann. [7]
Part 2Preventing uten medisiner
1Identify årsaken.
Besvimelser er ikke nødvendigvis en indikasjon på en alvorlig medisinsk tilstand. Faktisk kan besvimelser være forårsaket av angst, frykt, smerte, følelsesmessig stress, sult, dehydrering, overraskelse, overanstrengelse, knuger, spasmer, kvelning eller narkotika og alkohol. [8] Hvis du mistenker at besvimelser blir forårsaket av en av disse problemene, er det tiltak du kan ta for å hindre fremtidige episoder.
2Prevent besvimelser gjennom hydration.
Hydration er den beste måten å forhindre besvimelser uten medisinering. Drikker mer vann er ideelt, men du kan få væske fra mat kilder (som vannmelon), melk, supper, etc. Alle koffeinholdige drikker, inkludert brus, bør fjernes. Hvis du er tilstrekkelig hydrert, vil du bli urinering regelmessig og urinen din vil være klar eller lett farget, ikke mørkt. [9]
Koffein stimulerer hjertet, noe som gjør besvimelse staver mer sannsynlig å skje. Hvis du drikker store mengder koffein, bør du kutte ned sakte for å unngå hodepine
Mens mengden av væske du trenger hver dag avhenger av en rekke faktorer -. Inkludert aktivitetsnivå, klima, din generelle helse og om du er gravid eller ammer, bør du drikke omtrent halvparten av vekten i ounces hver dag. Så hvis du veier 200 lbs. så du bør være forbruker 100 oz (eller 12,5 8-oz glass) med væske hver dag. [10]
Hvis du er en idrettsutøver med mer muskelmasse, bør du drikke ca to tredjedeler av vekten din i unser. [11]
å spise regelmessig kan også bidra til å redusere svimmelhet og redusere sjansen for å besvime ved å øke blodsukkeret.
3Practice beroligende teknikker.
Hvis angst og stress forårsaker besvimelser, kan beroligende teknikker hjelpe deg å unngå besvimelser. Du kan prøve å telle dine åndedrag eller dyp pusting, bøye og avslappende forskjellige muskelgrupper, og betaler oppmerksomhet til den umiddelbare øyeblikket snarere enn fortiden eller fremtiden (også kjent som mindfulness). [12]
Unngå å plassere deg selv i stressende situasjoner og gjøre ditt beste for å fjerne deg fra slike situasjoner. Lære å holde ro og å hevde deg selv kan hjelpe deg å overvinne følelser av angst.
4Avoid overdreven drikking og illegale rusmidler.
Spyles se at mange mennesker får når de drikker alkohol er faktisk blod brusende til overflaten av huden. Dette tar blod vekk fra hjernen, og kan føre til besvimelse episoder. Overdreven drikking fører også til dehydrering, som er en ledende årsak til besvimelser. [13] Ulovlige rusmidler, særlig sentralstimulerende midler som kokain eller ecstasy, også føre til besvimelse. Disse bør unngås.
Part 3Consulting legen
1Find ut om du har en medisinsk tilstand.
Mens det er mulig at besvimelser ikke er knyttet til medisinske tilstander, er det også mulig at de er et tegn på et medisinsk problem. For å finne ut dette, må du gå til legen din. Du bør oppsøke lege umiddelbart hvis du opplever besvimelse mens du trener, hvis besvimelse skjer med rask hjerterytme, eller hvis din familie har en historie med besvimelse. Hvis du opplever gjentatte besvimelser, bør du kontakte legen din. [14]
2Provide legen med din historie.
Legen vil spørre en rekke spørsmål for å fastslå årsaken til besvimelse. Disse kan omfatte den situasjonen du befinner deg i når du besvimer, hvor lenge episodene sist, hvor raskt det tar deg å gå tilbake til det normale, og noen andre symptomer du kan oppleve i løpet av episodene. Legen kan også bestille en rekke tester for å fastslå årsaken til besvimelser.
Et elektrokardiogram blir beordret dersom legen mistenker en hjertesykdom er årsaken.
Et elektroencefalogram vil være beordret dersom legen mistenker noe i hjernen er årsaken. [15]
3Follow legens råd.
Det er en sjanse for at legen ikke vil anbefale noen medisiner for besvimelser. Det er ingen medisin som behandler besvimelser seg selv, så legen kan i stedet foreskrive en medisin for å behandle årsaken til besvimelser. Dette kan omfatte medisiner for lavt blodsukker, kramper, anemi, eller lavt blodtrykk.
Hvis noen medisiner er foreskrevet, må du huske å ta dem nøyaktig slik legen har bestemt.
