Spørsmål Book jeg er en 50 år gammel mann, og jeg har jobbet ut på et treningsstudio, for første gang i mitt liv, for om de siste 8 månedene. I tillegg til vekttrening 2 eller 3 ganger i uken, har jeg vært å bruke 35-45 minutter på en elliptisk trener ca 6 dager hver uke uten problemer. En og en halv uke siden, jeg utviklet smerter i korsryggen. Jeg hoppet over neste dag med å jobbe ute. Ved retur, tenker årsaken kan ha vært abdominal crunches, jeg sluttet å gjøre dem. Den ryggsmerter gikk bort i ca 3 dager. For noen dager siden, det kom tilbake, men mye verre. Jeg tror nå årsaken er min elliptisk trening. Er det en logisk konklusjon at intense daglige treningsøkter på en elliptisk trener kan være årsaken til min siste smerter i korsryggen? I så fall må jeg stå noen spesiell måte å beskytte min korsryggen mens på elliptiske, og bør jeg gjøre strekninger av noe slag før treningen? Takk skal du ha.
Svar
Kjære Jonathan,
Din vurdering er rimelig, men uten en undersøkelse, kan mageøvelser eller elliptisk maskin være kilden til problemet. Men hvis du hadde vært å gjøre disse tingene for mer enn 8 måneder og hadde ingen problemer, så andre veier må bli utforsket også. Er det en underliggende problem som er kilden til problemet som er fullstendig irrelevant for trening …. er du trener med dårlig holdning … eller har du bare nådd stadier i trening der stress er for mye for ryggen ?? Alle spørsmål tas opp.
Jeg vil anbefale å strekke for en økning i fleksibiliteten i hamstrings, quadriceps, tractus band, og erector spinae muskulaturen i korsryggen … dette kan være nok til å faktisk avta smertene . Men hvis strekker protokoller ikke hjelper, eller smerten er skarp, vil jeg anbefale at du har vevet funksjonelt undersøkes for å finne kilden. Dette er ofte enklere enn du tror å finne den anatomiske årsak og ta det … disse problemene oppstår i min praksis hele tiden. Korsryggen og iliosacralleddene kan være kilden til smerte som er lett utbedret med spinal manipulasjon.
Håper dette hjelper Jonathan.
Ærbødigst, etter Dr. J. Shawn Leat
www.suncoasthealthcare.net
