ser rundt på internett vil du finne koffein å bli beskyldt for å forårsake alt fra osteoporose til migrene. Nå slår den siden, og du kan lese om hvordan kaffe hjelper mental årvåkenhet, forbedrer kognitiv funksjon, og er den beste bønne siden jeg dunno — Jim Bean. Så i dag håper jeg å kaste litt saklig lys med «ingen krem» i forhold til hva er egentlig opp med at kopp joe.With nesten 90% av amerikanerne i undersøkelsen sier de trenger deres java, ville jeg ikke har store nok bønner til å fortelle dem å stoppe drinking.?But prøver å grave litt dypere i emnet hvor mye kaffe vil ha deg «Pop’n lock’n» (en populær break dance flytte fra 80-tallet) for de neste par timene rett før du krasjer eller hvor mye koffein er i din favoritt kopp joe kan bli en hel egen jobb i itself.Most målinger~~POS=HEADCOMP viser folk flest drikker koffeinholdige drikker for å øke sin energi og årvåkenhet. Studier viser at 100-200 mg koffein (ca. 1 til 2 kopper vanlig kaffe) er nok til å oppnå disse resultatene. Forbruke mer enn dette, og du kan oppleve tegn på overforbruk og /eller abstinenssymptomer. 燨 ne 爎 ecent studien faktisk går så langt som å antyde at koffein øker ikke energi, årvåkenhet, og din funksjonalitet. Studien antyder koffein brukere faktisk går gjennom uttak med hver slurk av koffein, og at de må få sin neste fix for å bringe dem tilbake til deres naturlige energinivå. Siden jeg vet at koffein utarmer vitaminer og næringsstoffer fra kroppen din, jeg trodde dette var en fornuftig argument for å vurdere siden kroppen din kan nå bli tvunget til slug modus fra mangel på vitaminer og næringsstoffer. På det tidspunktet det eneste alternativet kan bli racing å hente den neste cup og tøffer deg selv tilbake til din naturlige energi baseline. Men det er en helt egen blogg, og med motstridende rapporter og studier over alt, kan dette være en uendelig drama om hva som er bra og hva som evil.?In alle fall, jeg er ikke her for å velge side. Mitt mål er å formidle budskapet om ansvarlig forbruk. Så her går det … 100-200 mg og generelt en maks på 250 mg bør være nok koffein forbruk for dagen. Men basert på størrelse og toleranse for koffein, kan doser vary.Below vil du finne en liste over abstinens & overforbruk symptomer for å vite om du har begynte å OD (slang i over dose) på java.Also det er en veldig populær kaffe-kjeden (hvis du bor i New York City, det er en på hvert hjørne) med koffein milligram oppført nedenfor.燗 nd ja, hvis du går for Tall kopp du har allerede overgått anbefalt daglig inntak. Nyt! Så hva er fyre deg, Amerika ??? Forhåpentligvis er det langsiktige, solide helsevalg og ikke quick-trash-my-heart-nå slik at jeg kan go-go-go og deretter bekymre skjer når beat go-go-går-for-fort senere. Og jeg beklager i min tone for tilsynelatende å plukke sider denne gangen, men minst jeg heier på deg og din health.BeverageCaffeine (mg) Shorts (8 oz) – 180Talls (12 oz) – 260Grando (16 oz) – 330Plenti ( ? 20-24 oz) – 415Withdrawal Symptomer 燤 ay inkluderer følgende: edginess, depresjon, hodepine, rister, svimmelhet, kramper, kvalme, søvnløshet, angst, mangel på konsentrasjon, fatigueOveruse kan forårsake: ernæringsmessige mangler, uro, skjelving, depresjon , edginess, irritabel mage, hodepine, angst, økt og uregelmessig puls og 爀 levated blodtrykk
