Porsjoner: 10 minutter
Cook tid:: 30 minutter
Totalt: 40 minutter
Ingredienser Book matlaging spray
1 stort egg prep tid 25
kopp naturlig peanøttsmør
kopp sukker erstatning
en kopp moden mashed banan (2 til 3 bananer)
kopp skummet melk
1 kopp mel
1 ts bakepulver
1 ts natron
kopp hakkede tørr-ristede peanøtter
Veibeskrivelse
Forvarm ovnen til 350-graders F. Spray en 8-tommers square bakervarer panorere med matlaging spray.
I bollen av en elektrisk mikser, slo sammen egg, peanøttsmør, sukker erstatning, og banan til glatt.
Rør inn melken.
i en bolle, sile sammen mel, natron og bakepulver.
Beat tørre ingrediensene i egg og banan blanding.
Rør inn peanøtter .
Fordel røren jevnt i pannen. Stek i 30 minutter til de er brune
Avkjøl helt og skjær i 25 firkanter
Nærings
Per 2 ruter:..
108 kalorier (37% kalorier fra fett), 4 g protein, 4 g fett (0,8 g mettet fett), 14 g karbohydrater, 2 g kostfiber, 18 mg kolesterol, 148 mg natrium
Diabetes børser:
en karbohydrat (brød /stivelse), en fett
