Øvre ryggsmerter oftest oppstår på grunn av skader i den brede trekantet trapezius. Det Isa  plassert på baksiden av halsen mellom skuldrene. Den dekker den øvre skulder, øvre del av ryggen og midt bak.
trapezius har anbudet og overfølsom knuter eller triggerpunkter. De er så kalt fordi de utløser skyting smerter når compressed. Smerten er ofte svært alvorlig og begrenser bevegelse av overkroppen.
Hvordan få lindring fra øvre ryggsmerter
Det beste måten å få lindring er å utøve trapezius. Øvelser styrke, relaxa og holde den i god form. De fortgang i blodsirkulasjonen som bringer inn ekstra tilførsel av oksygen
Her er tre simple øvelser for å gjøre det.
Exercise No.1
trekke på skuldrene
Stå i din naturlige kroppsholdning og flytte skuldrene opp og ned 10 ganger.
Exercise No.2
Strekk brystområdet
A. Sitt på en krakk og lås hodet bakfra med begge armene. Nå forsiktig bøye kroppen bakover 10 ganger mens du ser oppover som du gjør det.
B. Sitt på gulvet med bena strukket ut. Bøye nakken og hodet mot navlen. Bo i denne posisjonen i 15 sekunder. Gjenta denne øvelsen 5 ganger.
Massasje
Slik finner du trapezius for massasje?
Trapezius er faktisk en stor muskel. Den starter fra bunnen av nakken, strekker seg til skuldrene og går helt til midten av ryggen. Du bør velge den øvre del av trapezius for formålet med massasje.
trykk på muskelområdet i ca 10-15 sekunder forsiktig og slipper den. Ikke trykk hardt eller lenge for å unngå å skade den. Trykk bare så mye at du får â € œthe god Hurta € ??.
 Kna trapezius
Liggende stilling slapper trapezius fordi den ikke trenger å bære vekten av armene . Så legg deg ned og kna den såre flekker i rytmisk bevegelse. Flytt trinnvis mot armene.
Du kan massere trapezius selv. Men noen ganger er det vanskelig å komme til området med dine egne hender. Det er bedre Toa be noen til å gjøre det for you.A
Få lindring du så mye nød og nyte.
Er du lider FROMA upper Backa smerte? Det spiller ingen rolle at du har hatt den i 10, 15 eller 30 år. Du ville være fullstendig kurert på bare 21 dager, selv om du er en tapt sak. Klikk her akkurat Nowa å lære mer om hvordan du kan få rask og varig lindring fra enhver form for ryggsmerter.
