Det var en tid når vandre var moro … du bare ikke kan huske det! Når du først lærte å gå, det var nytt og spennende. Du kan flytte rundt som de «store folk» og komme inn i ting. Nå er walking rutine, men enda viktigere. Turgåing kan få deg sunn og bidra til å holde deg på den måten, og får i de anbefalte 30 minutter om dagen bevegelses trenger ikke å være et ork eller kjedelig. Her er 21 morsomme måter å trappe walking spillet opp – ingen flere unnskyldninger! Ta tre ukers utfordringen og prøve en annen hver dag. Se din kropp og sinn forvandle!
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
1. Gå med en venn.
Ta en tur med en venn du ikke har sett på en stund og bruke den tiden til å spille fange opp. Tiden vil fly!
2. Start eller bli med en walking gruppe.
Nettsteder som Meetup.com gjør det enkelt å finne andre mennesker i ditt område som ønsker å komme seg ut og gå. For damene, sjekk ut GirlTrek og gå med den lokale gruppen (eller starte ditt eget lag!).
3. Gi deg selv en belønning.
Behandle deg selv til en fin middag på slutten av uken, eller gi deg $ 1 for hver 10 minutter (30 minutter = $ 3) du går kan være insentiv du trenger å være i bevegelse.
Meld deg på vårt NYHETSBREV HER!
4. Kjøp en skritteller.
En skritteller teller skrittene dine, og hvis du ønsker å konkurrere dette kan bli din beste venn! Det anbefales å komme inn på 10.000 skritt daglig. Kan du gjøre det!
5. Gå over hele landet.
Nå kan du besøke et nytt sted uten å forlate nabolaget. Beregn hvor mange miles det er mellom byen og drømmen din destinasjon og utfordre deg selv til å gå så mange miles.
6. Hopp tredemølle.
Walking uten en endring av natur kan bli kjedelig. Hold turer utendørs og bare bruke en tredemølle som en siste utvei.
7. Meditere.
Bruk gang tid til å fokusere på å puste og slappe av tankene dine.
8. Telle kalorier.
Bruk en app på telefonen for å spore hvor mange kalorier du forbrenner hver tur.
9. Ring en venn.
Kan ikke få en venn til å gå med deg? Ring dem i stedet, og tilbringe de første minuttene av turen til raskt å fange opp.
10. Se soloppgangen.
Når er siste gang du har sett solen stige? Kom deg opp og ut tidlig og ta i glansen av en ny dag.
11. «Les», en bok.
Din daglige gange er en flott tid til å lytte til en lydbok.
12. Gjør det til en lunsjavtale.
Bruk hele eller deler av lunsjpausen for å ta en spasertur. Ikke bare vil du få i din tur, men du vil lette noe arbeidsdag stress!
13. Lær noe nytt.
Se /lytte til en tutorial på Youtube om hvordan du gjør noe du har vært meningen å lære.
14. Utforsk et nabolag.
Ta en tur på den andre siden av byen og se noen forskjellige steder.
15. Vindusshopping.
Gå rundt i kjøpesenter eller i sentrum av byen din og se hva salg du kan finne. Du bare kan gå deg rett inn i en avtale!
16. Kjøp nye sko.
Noe om nye sko gjør automatisk gå mer moro.
17. Få romantisk.
Ta en kveldstur med din «boo» og bygge mer intimitet i forholdet.
18. Ta med barna.
Gå med barna, eller noen unge mennesker i livet ditt, og høre hva de har å gå på. Snakk om skole, venner, musikk osv
19. Ta den lange veien til jobb.
Hvis du pendle med tog eller buss, gå av noen stopper tidlig og gå resten av veien. Det er en perfekt måte å få sentrert før du får i deg j-o-b.
20. Få dessert.
Alle ting i moderate mengder, ikke sant? Men hvis du vil ha dessert, er du nødt til å tjene det! Gå til en yoghurt eller iskrem sted og din behandler vil være belønning. Ekstra poeng hvis du går tilbake etter.
21. Gå for en sak.
Diabetes. Brystkreft. Lungesykdom. Sett miles til god bruk ved å gå i en veldedig walkathon. Du kan gå mer enn du trodde var mulig ved ikke bare å gå i deg selv.
Besøk BlackDoctor.org vekttap senter for flere artikler og tips.
