Watch karbohydrater, ikke fett. Unngå cookies, med mindre de re sukker-fri. Spise hvite matvarer? Umm, ikke sikker! Kan jeg snack på frukt? Nei! Vel, hva du kan tenke på som diabetes diett fakta kan faktisk være feil. Bare å høre diabetes diett kan være nok til at du føler deg overveldet eller frustrert. Det er mange myter om diabetes og dens diett som gjør det vanskelig for folk å tro at noen av de harde fakta. Her ryker vi 10 myter knyttet til diabetes diet.Myth 1: spiser for mye sukker fører diabetes.Fact: Årsakene til diabetes er ikke helt forstått. Det som er kjent er at rett og slett spiser for mye sukker er lite sannsynlig å forårsake diabetes. I stedet begynner diabetes når noe forstyrrer kroppen s evne til å snu maten du spiser til energy.Myth 2: Diabetes diett er en regel book.Fact: Hvis du har diabetes, selvfølgelig, vil du trenger for å planlegge måltidene dine. Men det generelle prinsippet er å følge en diabetes diett ; som betyr å velge mat som vil jobbe sammen med aktiviteter og noen medisiner for å holde blodsukkernivået så nær normalt som possible.Myth 3: Karbohydrater er dårlig for diabetics.Fact: Som et spørsmål om faktum, karbohydrater er gunstig for diabetikere. De danner grunnlaget for en sunn diabetes diett – eller av noe sunt kosthold. Den eneste årvåkenhet som du trenger for å opprettholde, er å følge med på hvor mye karbohydrater du spiser når du følger en diabetes diett; fordi karbohydrater har størst effekt på blodsukkeret levels.Myth 4: Protein er bedre enn carbohydrates.Fact: Hovedproblemet er at mange matvarer rike på protein, som kjøtt, kan også fylles med mettet fett. Å spise for mye av disse fett øker risikoen for hjertesykdom. Myte 5: Medisin justering kan dekke det du eat.Fact: Bare mengden og type insulin kan justeres for å matche mengden mat du spiser. Men, dette doesn t gi deg riktignok å spise så mye du vil, og så bare bruke mer insulin for å stabilisere blodsukkernivået. Don t selv prøve å justere annen type diabetes narkotika for å matche varierende grad av karbohydrater i maten med mindre instruert av GP.Myth 6: Du kan t spise din favoritt food.Fact: Det er ingen grunn til det. Du kan i stedet endre måten din favoritt mat er forberedt, redusere porsjonsstørrelser, og bruke din favoritt mat som belønning for å følge dine måltid planer. Spør ernæringsfysiolog, han kan hjelpe deg med å finne måter å inkludere din foretrukne maten i deg diabetes måltid plan.Myth 7: Du kan t spise desserts.Fact: Feil! Igjen, kan mange strategier gi deg måter å legge til desserter til måltidet plan. For eksempel bruke kunstige søtstoffer i desserter, i stedet for to kuler av iskrem, har en, bruke desserter som en og annen belønning for å følge din diabetes diett plan, og i stedet for iskrem, pai eller kake, prøv frukt, en hel-hvete havregryn-rosin kjeks, eller yoghurt.Myth 8: Kunstige søtstoffer er ikke good.Fact: Kunstige søtstoffer er ikke farlig for mennesker med diabetes. Faktisk, de er mye søtere enn den tilsvarende mengde sukker. Dette er grunnen; de kan brukes i mindre mengde for å få den samme søthet som finnes i sukker. Dette resulterer i færre kalorier enn du bruker sukker. Veldedighet Diabetes UK sier kunstige søtstoffer kan være nyttig for folk som prøver å administrere sin vekt, men råder folk som velger å bruke dem til å bruke en rekke produkter for å redusere risikoen for overskridelse av gjennomsnittlig daglig inntak (ADI) av hver. myte 9: Det finnes spesielle måltider for diabetics.Fact: diabetiker diett er en myte. De matvarer som er sunne for mennesker med diabetes er også gode valg for resten av familien. Vanligvis er det ikke nødvendig å fremstille spesielle diabetiske måltider. Den eneste forskjellen er at diabetikere medlem trenger å overvåke nærmere hva han /hun eats.Myth 10: Diet matvarer er de beste valgene for diabetes.Fact: Don t bli lurt av produktet etiketter som sier kosthold og rdquo; mat. Skriver dette gjør dem ikke et bedre valg for personer med diabetes. Faktisk kosthold og rdquo; matvarer kan være dyrt og ingen sunnere enn mat som finnes i vanlig deler av supermarkedet, eller mat du forberede deg. Les etikettene nøye for ingredienser som kan være skadelig for deg og for mengder kalorier i product.Now at du har fått fakta riktig, må du gjøre en innsats for å lære om å gjøre kloke valg av mat. Et sunt kosthold sammen med mosjon og foreskrevne medisiner kan hjelpe deg effektivt i å holde blodsukkernivået innenfor normalområdet.
