Spørsmål Book Har du sett Runners Butt med tennisspillere? Jeg en en svært aktiv 50 år gammel konkurransetennisspiller. Under en turnering for en måned siden jeg kjørte for en lobb og følte et støt av smerte i min rumpe /øvre hamstring. Jeg har vært til en kiropraktor, og han har hjulpet, men problemet har vedvart. Jeg lurer på hva jeg må gjøre for å styrke eller hindre at dette skjer. Dette er andre gang på denne siden (over en tre års periode), og det har skjedd en gang på det andre benet.
Svar
Hei Kristie,
Ja. Sikkert. Løpere Butt er akkurat som å si Tennis Elbow …. trenger du ikke å spille tennis å ha det. Det er bare veldig vanlig i løpere. Hvis du spiller tennis, så du kjører i korte støt. Hver gang du går fremover og utfall i forberedelse til å svinge din racquet, du raskt engasjere hamstrings og dype rumpeballe muskler. Mens muskelen er som en strikk, er senen som et stykke (monofilament) fiskesnøre. Og den store fisken er rumpeballe bein som er en del av bekkenet. Linjen kan bryte, så å si, eller gå av. MR er den eneste måten å vite sikkert. For å styrke, må du gjøre en-leg deadlifts først og fremst, og jeg vil også råde til å gjøre en-leg kneet dips (både på min hjemmeside). Noen må gjøre Graston Technique rundt hamstrings og rumpe, og også noen aktiv fascial utgivelse gjennom området også. Hofteledd bør mobiliseres, og bekkenledd justert. Som en sportsbil kiropraktor, er jeg føler viktig å sjekke knærne til stabilitet og ankler /føtter for felles fiksering og tap av felles bevegelse. Tape er også ekte nyttig, og den beste der ute er nå RockTape. Men alt dette er ubrukelig hvis du har en avrevet hamstring sene. Hvis du gjør det, så har du bare å hvile. Mens ulike behandlingsmetoder inkludert ultralyd eller laser, lys terapeutisk øvelse, og kiropraktikk manuell terapi kan (eller kanskje ikke) være nyttig, synes resten å være den eneste måten å få det til å roe ned. Hvor lenge avhenger av den enkelte … uker til måneder uten tennis eller løping, som jeg vet stinker hvis du er en konkurransedyktig tennisspiller.
