For å slappe av først, er det viktig å forstå hva som er angst og hvor kommer det satt fri fra. Angst på en enkel måte er den tilstand av å være engstelig. Engstelig er ingenting, men bekymring og bekymring kommer fra tanker. Tanker kommer fra våre psykiske inntrykkene som er lagret i oss i det underbevisste som er opphopning av erfaringene fra så mange liv. Så, når angst streik hva som vanligvis skjer er panikk-knappen er truffet og så er det en ond sirkel av flere bekymringer og dermed utløser mer angst og så videre. Forstå angst er det første skrittet for å kurere det. Det kan bli kurert av ingen andre enn seg selv. Medisiner og rådgivning hjelpe bare til en viss grad, men det fortsatt ikke adressen roten årsaken til angst. Det er derfor avslapping hjelper mye fordi i løpet avslapping tanker som forårsaker angst er ikke aktiv. Det er derfor du aldri får angst når du sover fordi sinnet er i dyp avslapning modus. Dette avslapning kan bevisst oppnås ved mange metoder som meditasjon, positiv ettertanke og bønn, å være i naturen som å gå på en strand, plasker i vannet, gående på gress eller bare stirrer på den vakre naturen. Alle disse koble deg med noe rolig og beroligende og fikse deg inn i modus for avslapning. Det bør være kjent at når du merker den første symptom på angst, som vanligvis er en forvirring av sinnet, irritasjon, svette, racing hjerteslag, forvirret atferd, etc, den første tingen å være klar over er at du har utløst noe som ligger i deg i form av frykt. I det øyeblikket dette blir utløst kroppen reagerer på situasjonen (selv om det er trygt) som en trussel, og deretter begynner angst og urolige tanker. Med bevissthet om at du har utløst en underliggende frykt på noen måte, bør den første tingen å gjøre er å slappe av. Du vil være i stand til å slappe av hvis du forstår at det er ingenting faktisk truende, men det er en uløst ting som du liksom har utløst. Så, når du slappe av med denne store forståelsen vil du merke din angst begynner å avta. Minn deg selv hele tiden er det ingenting å være bekymret for og komme inn i modus for avslapning. Når sinnet begynner å slappe av på en utløser av angst, begynner tankene omskolering dette mønsteret og sakte bare som en tanke skapte angst, vil angsten skape en avslappende sinn. Alt dette vil avhenge av hvor sterkt du trene hjernen din flere ganger for å gjøre dette. Til slutt, hvis du er sterk vilje til å omprogrammere hjernen din med avslapning, merker du at du ville være sakte i stand til å erobre angst
