Du har kanskje sett en historie i nyhetene hevder en studie fant at forbruker mer omega-3 fettsyrer hjelper ikke hjertepasienter. Hvordan fikk forskerne kommet til denne konklusjonen? De matet sine menneskelige guinea griser margarin -. Ellers kjent som ekstremt hjertet usunn form for fett som kalles trans fett
I hovedsak ga forskerne hjerteinfarkt overlevende margarin forbedret med omega-3 fettsyrer. Ikke overraskende, det gjorde lite for å oppveie hjerte-skadelige hydrogenert olje allerede finnes i margarin.
Det var flere problemer med studiet også. Ifølge Alliance for Natural Health:
«Dr. Stephen Kopecky, en kardiolog ved Mayo Clinic sier det kan ha vært et spørsmål om for lite, for sent – dosen var så liten og pasienter ble tatt mange år etter deres første hjerteinfarkt -. I gjennomsnitt fire år «
i en separat studie, forskere har identifisert den molekylære mekanismen som gjør at omega-3 fettsyrer effektive i å redusere kronisk betennelse og insulinresistens.
forskerne identifiserte en viktig reseptor på makrofager funnet i obese kroppen fett. Omega-3 fettsyrer aktivere denne makrofag reseptoren, noe som resulterer i anti-inflammatorisk virkning og forbedret insulinfølsomhet
EurekAlert rapporter.
«Makrofager er spesialiserte hvite blodceller som sluker og fordøye cellular rusk og patogener. En del av denne immunsystemet innebærer makrofagene utskiller cytokiner og andre proteiner som forårsaker betennelse … Obese fettvev inneholder mange av disse makrofager produserer massevis av cytokiner. Resultatet kan bli kronisk betennelse og stiger insulinresistens «
Dr. Mercola kommentarer. t hjelp hjertepasienter tross alt, hevet det mer enn et par øyenbryn
Men selv en rask gjennomgang av studien gjør det veldig klart hvorfor. det fikk slike mangelfulle og misvisende resultater, og det har ingenting å gjøre med rollen som dyre-baserte omega-3 fettsyrer, som fortsatt er en ubestridt helten for hjertet.
Hva gjorde Study så Flawed?
I to ord, transfett.
I tilfelle man . s bruk av omega-3 fettsyrer
Så hva har dette å gjøre med aktuelle studien
forskerne matet sine frivillige
margarin
beriket med plante-? eller dyr baserte omega-3 fettsyrer. Margarin fremstilles ved hydrogenering, og det er beryktet for å inneholde masser av hjerte-skade transfettsyrer.
Det er nyere trans-fett-fri margariner tilgjengelig, og studiet spesifiserte ikke om de ble brukt eller ikke, men de ville
fortsatt
inneholde spormengder av transfett i tillegg inneholde harsk vegetabilsk oljer, som er pro-inflammatorisk og derfor skadelig for hjertet ditt. Disse oksidert fett faktisk øke risikoen for hjertesykdom og blodpropper!
Etter å ha spist på
fire teskjeer margarin om dagen for nesten 3,5 år
, fant forskerne ingen forskjell i hjerteinfarkt eller hjerte problemer blant de som spiste vanlig margarin eller margarin beriket med omega-3 -. men hvordan de prøvde å måle noen nytte av omega-3 gitt kilde eller metode de brukte er utenfor min
de kan like godt har gitt de frivillige sine fiskeolje piller utstoppede inne gelé donuts eller pommes frites og kalt det en dag!
All studien virkelig fant ut var at å spise margarin beriket med omega-3 er ikke noe bedre for deg enn å spise vanlig margarin, og er på ingen måte en gunstig måte å øke nivåene av dette verdifulle fett
Hva gjør andre studier sier om Omega-3 for Your Heart
Hvis du .? leter etter et rart pille å holde hjertet sunt, omega-3 fettsyrer i form av fiskeolje og spesielt krill olje, er omtrent så nær som du re kommer til å få. Studier har vist disse fett å være:
antiarytmika: motvirke eller hindre hjertearytmi
Antitrombotisk: tending å forhindre trombose (blodpropp i en blodåre)
antiaterosklerotisk: hindre fettavleiringer og fibrose av det indre laget av arteriene fra forming
Anti-inflammatorisk: motvirke betennelse (varme, smerte, hevelse, etc.). Denne nye studien viser faktisk
hvordan omega-3 fettsyrer resultere i slike brede anti-inflammatorisk virkning
.
Omega-3 fett også:
Forbedrer endotelfunksjon: en viktig faktor for å fremme veksten av nye blodkar
har gunstige effekter på hjertets elektriske system, hindre potensielt livstruende hjerterytmeforstyrrelser
Senker blodtrykk
Senker triglyserider
En studie fant også at fiskeolje kosttilskudd fungerte bedre enn en populær kolesterolreduserende medikament for å hjelpe pasienter med kronisk hjertesvikt.
Omega-3 mangel kan faktisk være en betydelig underliggende faktor på opp til 96.000 tidlige dødsfall hvert år, inkludert noen av de fra koronar hjertesykdom og hjerneslag . Selv FDA gjør krav på omega-3 for hjertesykdom; det er en av de få mat helse hevder at FDA gjør
Alle Omega-3 fett er ikke skapt like
En annen svakhet i den nevnte studien -. noen av sine frivillige var å spise omega -3 fra plante-baserte kilder, som ikke vil gi dem hjerte fordelene de håpet på.
Plant-baserte omega-3 fettsyrer er svært gunstig og bør også være konsumert, men bevisene er helt klart at de er
ikke anbefale en akseptabel erstatning for dyre-baserte omega-3 fettsyrer.
Dette er først og fremst knyttet til det faktum at kroppen din ikke enkelt konvertere ALA i plantebasert fett til lengre fettsyrer EPA og DHA. Og hvis du har diabetes, er overvektig, har høyt blodtrykk eller høyt kolesterol eller er eldre, har kroppen din enda mer problemer med å konvertere disse fett.
Animal baserte omega-3 fettsyrer inneholder to fettsyrer avgjørende for din helse, DHA og EPA. Disse to fettsyrer, ikke ALA, er de som er sentral i å forebygge hjertesykdom, kreft og mange andre sykdommer.
Men selv blant dyrebaserte omega-3 fettsyrer, er det store avvik som kan påvirke opptreden.
Hva ? s den beste typen dyre-baserte Omega-3 fett
Det beste er å få alle de dyre-baserte omega-3 fettsyrer du ville trenger fra å spise sjømat. Dessverre har industriell forurensning endret landskapet, snu de fleste av verdens farvann, og sjømat den inneholder sterkt forurenset med en rekke farlige giftstoffer som kvikksølv og PCB.
Dette etterlater renset fiskeolje kosttilskudd og annen marin olje , krillolje, som alternativer. Selv om jeg likevel anbefale fiskeolje i noen tilfeller tror jeg krillolje er det beste alternativet for de fleste, av flere grunner.
Personlig, jeg tar krill olje hver dag.
Krill olje, som fiskeolje inneholder omega-3 fettsyrer som eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Men i fiskeolje, er disse omega-3 fettsyrer som finnes i et triglycerid molekyl som må brytes ned i tarmen inn i dets basis fettsyrene EPA og DHA.
På grunn av dette, omtrent 80-85 prosent det er aldri absorbert og i stedet blir slått ut i tarmen. Dette er hva som forårsaker rundt 50 prosent av folk til å «burp opp» fiskeolje smak og ikke tåler fiskeolje bra i det hele tatt.
Når fettsyrene absorberes i blodet leveren har så å feste den til phoshphatidyl kolin molekyl for at den kan brukes av kroppen din. Den utrolige skjønnheten av krillolje er at de kommer rett ut av flasken i form kroppen din umiddelbart kan bruke, fosfolipid struktur. Kroppen din ikke behandler den i det hele tatt, og bruker nesten 100% av DHA og EPA.
Ikke publisert nye data tyder på krillolje er faktisk absorberes 10-15 ganger bedre enn fiskeolje.
i tillegg har krillolje den kraftige antioksidanten astaxanthin, som hindrer forgjengelig DHA og EPA fra å gå harsk. De aller fleste av fiskeolje som selges er faktisk harsk før du åpner flasken, da det ikke inneholder denne beskyttende antioksidant som hindrer DHA og EPA fra oksiderende
En annen viktig påminnelse til Alltid lese mellom linjene og rdquo;
i d hater å tenke på at denne siste studien s dårlig vitenskap kommer til å slå folk bort fra omega-3 fettsyrer som vil beskytte sitt hjerte. Men overskriftene touting omega-3 s. Manglende fordeler for hjertet helse kan gjøre akkurat det
Bare de som graver under overflaten vil komme til den virkelige konklusjon, som er at margarin er ikke sunt for hjertet, selv om det s. laced med omega-3
Omega-3 fettsyrer i deres rene, dyr-basert form, derimot, fortsetter å levere utrolige helsemessige fordeler til folk i alle aldre. Omega-3 fett mangel er den sjette største drept av amerikanerne, ifølge Harvard University forskere, så pass på at du . Re får din hver dag
