Mange mennesker går gjennom hver dag trøtt og svak i sin kropp og sinn. Ofte disse følelsene er kombinert med en redusert evne til mental og fysisk arbeid eller man ikke klarer å holde seg i aktivitet i lang tid før man må rest.Often man ikke er så svak som en føler, imidlertid, og den skjulte styrken man har kan være til hjelp for å bekjempe kroniske fatigue.CAUSES av kronisk tretthet og EXHAUSTIONChronic utmattelsessyndrom er en nevrologisk sykdom som ofte oppstår plutselig og ofte etter en virusinfeksjon. De viktigste symptomene på sykdommen er emosjonelle, kognitive og fysiske utmattelse og følelsen av å være trøtt og sliten. Andre vanlige symptomer er dårlig søvn, ledd og muskelsmerter, sår hals og ømme lymfeknuter. Symptomene har en tendens til å forverre etter en kort periode med aktivitet og er ikke godt avgjort av søvn eller hvile. Symptomene må ha eksistert minst i 6 måneder for diagnoser som skal gis, og det må ikke være en annen spesifikk sykdom til stede som har tretthet som en hoved symptom.Common sykdommer som ofte fører til tretthet er hypotyreose, søvnforstyrrelser, depresjon, anemi og fibromyalgi . Nesten enhver form for kronisk sykdom vil ha tretthet som et symptom. Tretthet vil også ofte stige fra tilstander som diabetes, kreft, inflammatoriske tarmsykdommer, cøliaki og hjerte insuficiency.Chronical tretthet bør alltid undersøkes av lege, fordi det kan være et tegn på noe alvorlig. Ofte er imidlertid tretthet er et resultat av en dårlig livsstil med et dårlig kosthold, overdreven arbeid, stress, mangel på mosjon og dårlige søvnvaner. Hvis livssituasjonen gir konstant kamp og bekymring, vil kronisk tretthet ofte være et resultat. Også der det er en bestemt sykdom som forårsaker symptomene, kan livsstil årsaker bidra too.Deficiency av vitaminer og mineraler ofte bidra til tretthet og utmattelse, og en slik mangel er ofte direkte forårsaket av et dårlig kosthold. Mange mennesker har jernmangel. En slik mangel vil gi generelle symptomer, for eksempel utmattelse, før blodprosent er affected.PRACTICAL RÅD MOT TIREDNESSHere er noen praktiske råd som kan være nyttig for tretthet forårsaket av dårlig livsstil og også bidra til å redusere tretthet ved kroniske sykdommer i tillegg til spesifikk behandling mot selve sykdommen .. – Få nok søvn. Prøv å gå til sengs før 11:00 hver kveld og sove på least.7 timer. Å ta en siesta midt på dagen og sove litt mindre om natten kan også fungere well.- Regelmessig trening er svært effektiv mot kronisk tretthet og utmattelse, og for å forbedre søvnkvaliteten. Tilstand øvelser som svømming, løping sykling og ski har best effekt. Øvelsene må selvsagt tilpasses din medisinske situasjon. Følelsen av utmattelse vil friste deg til å holde deg unna fysiske aktiviteter. Men når du overvinne den fristelsen og starte en økt med trening, vil du ofte oppdage at du er sterkere enn du trodde, og følelsen av tretthet vil ofte plutselig reduseres drastisk noen minutter etter start av aktivitet.- Har noen vanlige yoga øvelser, for eksempel på de dagene du ikke gjør tilstand trening. Disse øvelsene stimulerer de indre organer til å fungere bedre. De indre organene støtte hele kroppen med fordeling av oksygen og næringsstoffer, og med eliminering av avfall. Ved kronisk tretthet disse funksjonene fungerer ofte dårlig. – Noen regelmessig meditasjon kan hjelpe deg til å slappe av og gi deg god søvn, og dermed gjøre deg mindre sliten. Meditasjon stimulerer også de indre organene til å jobbe better.- Et godt kosthold med alle nødvendige næringsstoffer vil motvirke tretthet og utmattelse. Du bør spise 3-4 gode måltider hver dag. I hvert måltid skal det ha noen ingredienser som gir energi som hele korn brød, frokostblandinger, bønner, erter, poteter og søt frukt. Det bør være noen protein kilder som magert kjøtt, fisk, fjærkre, sjømat, sopp og mager dagbok products.You bør også spise noen mandler, solsikkefrø og nøtter. Disse typer mat både gi deg en sunn type fett og protein. Hvert måltid bør også inneholde noen grønnsaker og fruits.- En ekstra tilførsel av vitaminer og mineraler kan noen ganger bidra til å overvinne tretthet. Det er for eksempel viktig for å få nok jern. For mye jern vil imidlertid være dårlig for helsen og gi motsatt effect.- Du bør redusere forbruk av søtsaker, søtet drikke, kaker, snoops og rask food.- litt kaffe og te kan hjelpe deg å overvinne tretthet. For mye av disse stimulere derimot, vil gi deg dårlig søvnkvalitet og bidra til kronisk tretthet.
