Porsjoner: 4 Prep tid
: 10 minutter
Ingredienser
en kopp vanlig fettfattig yoghurt
en 0,8-unse boks sukkerfri sjokolade pudding mix
2 mellom bananer
1 ts frisk sitronsaft
kopp redusert fett frossen meieri pisket topping
usøtet kakaopulver
1 ss hakkede valnøtter (valgfritt)
4 friske bringebær (til pynt)
Veibeskrivelse
Følg instruksjonene på pudding. Fold i yoghurt.
Hver banan Skjær i 6 stykker på diagonalen. Dryss med sitronsaft.
Legg 2 banan kvartalene i hver av 4 dessert briller eller pokaler perfekt. Topp med 1/4 av pudding mix. Topp med en spiseskje hver pisket topping.
Bruk en fin sil, sile litt kakaopulver på toppen av hver servering. . Dryss med valnøtter og legge en bringebær på toppen, hvis du bruker
Nærings
Per porsjon: 138 kalorier
(18% kalorier fra fett), 4 g protein, 3 g fett (1,3 g mettet fett), 25 g karbohydrater, 2 g kostfiber, 4 mg kolesterol, 336 mg natrium
Diabetes utveksler: Videoer 1 1/2 karbohydrat (1/2 brød /stivelse, 1 frukt)
