Hvordan du kan øke immunsystem
To nye studier har endret fremtiden for kronisk utmattelsessyndrom. Eldre forskning kobler viruset XMRV (xenotropisk murine leukemi virus) til kronisk utmattelses har blitt diskreditert. Dessverre, forurensning viste seg å være et problem.? /B>
Mange faktorer bidrar til din generelle helse. En av de viktigste er lymfesystemet eller immunsystemfunksjon. Du kan bli overrasket over hvor enkelt det er å legge immun økte til din livsstil. Resultatene er vel verdt litt innsats involved.?br /> Kanskje den mest enkle, selv om du ønsker å få litt tid til å utvikle denne vanen, er relatert til å puste. Holde immunforsvaret sunt og lymfe væske beveger seg i kroppen din kobles direkte til pusten. Dette gjelder for to forskjellige reasons.?br /> Den delen av nervesystemet som gjør stress kjemikalier doesn 抰 ha en off-bryter. Det? Er ingen direkte måte å endre dial og slutte å produsere adrenalin og kortisol. Den eneste måten å stoppe produksjonen av disse 搃 ntensity? Kjemikalier er å ha kroppen din gjør motgift. Redusere stress og roe ned bokstavelig krever noen form for handling for å utløse det motsatte kaskade av chemicals.?br /> De hormoner og kjemiske signaler laget av kroppen din har en direkte innvirkning på din helse gjennom immunsystemet. Lære å gjenkjenne disse overbelastning signaler og gjør noe for å utløse den avslappende kjemi er viktig. Puste raskt eller gjennom munnen forsterker produksjonen av stress kjemikalier. Lang, langsom pust hjelper faktisk våkne opp produksjonen av beroligende kjemi i kroppen din. I disse tider når du? Re følelsen overveldet eller overarbeidet, en lang, langsom pusten dypt inn og ut av nesen er en enkel, effektiv første step.?br /> Faktisk, vil du kanskje vurdere å ta noen dype åndedrag. Fortsett mønsteret for å gi kroppen din ekstra forsterkning og avslapping. De fleste mennesker, under stressende tider, ubevisst holde seg i. Musklene i nakken, skuldrene, torso og selv ben ofte stramme instinktivt. Dersom høye stressnivå er en vanlig del av livet ditt, kan dette fysisk press forårsake mye smerte og sykdom. Dyp pusting hjelper låse opp de som holder patterns.?br /> Har du noen gang sett en baby holde hans eller hennes pusten når opprørt over noe? Noen barn vil holde pusten lenge nok til å skremme de rundt dem. Selvfølgelig den automatiske nervesystemet slår inn og overstyrer dette mønsteret, men dette er et godt eksempel på hvordan instinktiv det er å holde og stramme under stress. Selv babyer vet hvordan du gjør det! I løpet av neste uke eller måned, begynner å legge merke til hvor ofte pusten er grunt under stress. Noen mennesker vil ta mange små åndedrag mens andre vil ta små åndedrag, men legger mer tid mellom hver enkelt. Uansett din vane, begge disse bidra til redusert immunforsvar, fangst lymfe i kroppen din og oppflamming potensialet for langvarig sykdom i body.?br /> Du kan også, mens du tar de dype åndedrag bruke øynene og tungen videre hjelpe deg å slappe av. Med øynene åpne eller lukket, tilfeldig se i retninger du don 抰 vanligvis bruker under stress, sier sitter ved datamaskinen mens du arbeider. Se opp til høyre, ned til venstre, langt til hver side, deretter snu og dekker alle andre retninger. Fortsett å ta lange, langsomme åndedrag gjennom nesen. Vrikke tungen rundt i munnen 梟 o en selv har kjent med deg? Re gjør det. Stress betyr vanligvis å holde tungen på plass. Du kan også lage din halsen sår ved å gjøre this.?br /> Det? Er utrolig hvordan enkle ting kan redusere stress. Ved å bruke disse enkle puste og avspenningsteknikker kan du forbedre lymfatisk flyt, støtter immunforsvaret og øke din helse. Du trenger 抰 trenger en komplisert, involvert rutine for å få resultater. Prøv disse teknikkene for bare tretti dager og se hvordan du føler på slutten av experiment.?br /> Du kan også bost immunsystem ved hjelp av naturlige kosttilskudd. For eksempel, Cordyceps sinensis ekstrakt. Kliniske data viser at Cordyceps sinensis ekstrakt forbedrer immunsystem respons og bidrar til å behandle ulike immunsystem lidelser.
