En diabetes diett plan kan gjøre livet til en diabetiker mye enklere og tilfredsstillende. Vanligvis innebærer en skikkelig diabetes diett plan forbruker seksten hundre kalorier samt to hundre og tjueto gram karbohydrater og denne dietten bør ledsages av å drikke to åtte unse glass rent drikkevann etter hvert måltid.
frokost Diet
retten diabetes diett plan omfatter visse matvarer til frokost, lunsj og middag. Til frokost er det anbefalt å ikke forbruke mer enn tre hundre og seksti kalorier og ikke mer enn ca femtitre gram karbohydrater. For å oppnå disse målene bør du spise en skive grovbrød og en teskje margarin pluss kvart kopp egg erstatning eller cottage cheese. I tillegg kan du trygt spise en halv kopp havregryn og samme mengde skummet melk og en halv banan.
Til lunsj din diabetes diett plan bør begrense kaloritelling til ikke mer enn 535 kalorier pluss ikke mer enn syttifem gram karbohydrater. Dette betyr forbruker en kopp grønnsakssuppe sammen med et lite antall kjeks; en kalkun smørbrød samt en liten størrelse eple.
Til middag må diabetes diett plan bidra til å begrense kaloriinntaket til ikke mer enn seks hundre og trettifem kalorier og du kan trygt også konsumere om sixty- fem gram karbohydrater. Det betyr igjen begrense middag å spise fire unser kyllingbryst (stekt) sammen med oregano og basilikum pluss to eller tre kopper kokt brun ris. I tillegg bør du spise en halv kopp kokte gulrøtter og en liten størrelse fullkorn middag roll også tillates sammen med en teskje margarin. Du kan legge litt salat sammen med ikke mer enn to spiseskjeer med salat dressing (lite fett). Til slutt kan du trygt spise fire aprikos halvdeler (usøtet) eller en liten bit av mat kake (engel).
For snacks, kan du, ifølge en god diabetes diett plan, spiser ikke mer enn seksti kalorier eller bare femten gram karbohydrater. I forhold til den mest effektive sukker diabetes diett må du spørre din dietetiker å forskrive riktig mat for å sikre riktige blodsukkernivået. Det er selvfølgelig ingen magiske kuler som vil hjelpe deg å kontrollere blodsukkeret selv om det er viktig å skape en balansert diett og følge det med tilstrekkelige oppgaver, slik som å bedre håndtere diabetiker tilstand.
