Etter å ha overlevd den stikkende varme denne sommeren, vi har nå kommet inn i juni måned. Og mens du venter ivrig for første regnskyll av sesongen, bør du også være forsiktig med en ny runde av kulde og influensa som vil treffe byen din så snart det begynner å regne. Her er noen raske tips som kan hjelpe deg til å holde sesongens forkjølelse og influensa i sjakk.
1. Vask hendene:
Uansett hvor mange ganger har du hørt det, vaske hendene med såpe før å ha et måltid er faktisk den enkleste og mest effektive måten å forebygge forkjølelse og influensa. Hvis ikke såpe, bruk en desinfeksjon å vaske hendene før du spiser.
2. Dekk alltid munnen:
Enten det er du som er syk eller din kollega på jobben, som dekker munnen med en vev eller lommetørkle vil effektivt hindre direkte overføring av viruset
3..
Unngå kjølte matvarer:
iskrem, golas, kald drikke osv, er dårlig for deg, spesielt i løpet av sesongmessige endringer fordi de forårsaker opphopning av respiratorisk slimhinner og øke mottakelighet for virusinfeksjoner.
4. Spis sunt:
Selvfølgelig, hvis du spiser sunn mat som inneholder grønnsaker, protein rik mat, hele korn og frukt kroppen din vil få flere næringsstoffer for å øke immunsystem. Når immunforsvaret er sterk nok, kan det kjempe mot infeksjoner på en bedre måte. Så selv om viruset kommer inn i luftveiene, vil kroppen din ikke la viral influensa etablere.
5. Drikk masse vann:
Vann er det billigste naturlig middel for å forebygge influensa. Slimhinnene lining nesen fungerer som et medium for å fange støv og bakterier. Når du ikke drikker nok vann, dette slimhinner tørker lett ut og blir mindre effektiv i å gjøre jobben sin. Bakterier og gripe denne muligheten, invadere luftveiene og forårsake infeksjon. Forskning har vist at mennesker som spiste ca tre glass vann daglig hadde 5 ganger økt sjansene for å lide av sår hals eller tett nese sammenlignet med dem som drakk 8 glass vann
6.
Nipp varm te.
Selv overskudd er ikke bra for helsen som det kan føre til dehydrering, er en kopp te god idé å ha det i regntiden. Varm te anyways vil ikke bli forurenset som andre kalde drikker pluss hvis du velger å drikke ingefær eller elaichi te, vil det videre til nytte for deg med sin antibakterielle eiendom. Hvis ikke svart te, kan du også ha grønn te med sitron eller honning. Lemon vil hjelpe slimet til å løsne opp og honning, som vi alle vet, er en naturlig antibiotika.
7.
Unngå stress:
Stress kan heve du sjansene for å fange en kald uavhengig av livsstil og helsevaner du velger å følge. Selv om den eksakte forholdet mellom stress og influensa er ennå ikke etablert noen eksperter mener at hormoner som frigjøres under stress fører til endringer i spesifikke immun faktorer som fører til betennelse i luftveiene. Også, hvis du er stresset utvinning fra vil bli forsinket på grunn av nedsatt immunforsvar.
8. Slutte å røyke: Røyking anyways har skadelige effekter på menneskers helse. Tobakksrøyk fører til en rekke luftveisproblemer som bronkitt og slimhinnene lunger. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) røykere har større sjanser for lidelse fra øvre samt nedre luftveisinfeksjoner sammenlignet med ikke-røykere, fordi det undertrykker immunforsvar
Referanser:.
sesonginfluensa. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) (www.cdc.gov)
Du kan også liker å lese:
Hold influensa i sjakk med disse fire mat elementer
Hvordan du kan hindre overføring av hoste
Hvorfor du bør ikke forsømme hoste
Når du trenger antibiotika for kulde og hoste?
Suffering fra en kald? Hjelp er for hånden
For flere artikler om kulde og influensa, sjekk ut vår kulde og influensa, henholdsvis. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
